Bankdrukken

[Ultre]

hallo, ik heb de laatste tijd last met bankdrukken, het is een beetje op een rare plek tussen mn schouder en borst in. Ik heb dit wel eens vaker gehad maar dat ging toen na een tijdje vanzelf weg. Maar nu is het dus weer terug. Het is ook niet met zware gewichten maar juist met lage gewichten. Ik begin altijd met alleen de stang, daarna 50 kilo dan heb ik erge last daarna 70 80 90 en bij 70 heb ik ook een beetje last. Iemand enig idee wat het zou kunnen zijn ?

[Richard075]

[quote=Ultre;801023]hallo, ik heb de laatste tijd last met bankdrukken, het is een beetje op een rare plek tussen mn schouder en borst in. Ik heb dit wel eens vaker gehad maar dat ging toen na een tijdje vanzelf weg. Maar nu is het dus weer terug. Het is ook niet met zware gewichten maar juist met lage gewichten. Ik begin altijd met alleen de stang, daarna 50 kilo dan heb ik erge last daarna 70 80 90 en bij 70 heb ik ook een beetje last. Iemand enig idee wat het zou kunnen zijn ?[/quot
Ehhhhhh nou ik ben zojuist 3maanden aan het revalideren met een schouderblessure die eigenlijk zo begon!!
Succes!

[adon1s]

Als je door blijft drukken terwijl het zeer doet weet je haast wel zeker dat het een keer in de soep draait. Waarschijnlijk knijp je je schouders niet genoeg samen. Daarnaast mogelijk nog een brede greep die hier bij meespeelt. Lichter beginnen en schouders goed samenknijpen.

[Massaman11]

Heb ook welles last van me schouders met bankdrukken en borst trainen, voelt niet echt goed idd.

[showtime]

had ik ook ben over gegaan op dumbells en nu geen last meer

[fit4free]

train ook heel mijn borst met dumbells
ook geen last van mijn polsen meer

[Barbapappe]

Het is ook belangrijk dat je je schouders goed opwarmt voordat je je borst gaat trainen. Ik deed dat voorheen ook nooit tot dat ik er ook last van kreeg.
Heb nu nergens meer last van sinds ik ze opwarm warm ze zelfs een beetje op
voordat ik me rug ga trainen.

[Massaman11]

hoe kun je het beste je schouders opwarmen dan?

[jos1203]

met een fohn whahahahahahahaha

[Richard075]

met een fohn whahahahahahahaha

was jij niet diegene die zijn schouders opwarmde,door je eigen trainingsmaat eroverheen te late pissen!!

[SNAAK]

OPWARMEN IS HET MAGISCHE WOORD!! Ik heb mijn linker schouder op zijn donder gegeven toen ik een keer te grote stappen maakte en mijn voorste schouderspier dus vervolgens SUCCES MAAT zei. Sinds dien altijd 4 setjes met licht gewicht en dan KNALLEN ALS EEN ANIMAL!!

[Ultre]

Ja dumbells doe ik ook om de 4 weken wissel ik dan heb ik inderdaad geen last binnekort weer over op dumbells ^^

[melvinafca]

blijf dan met dumbels trainen

[Barbapappe]

hoe kun je het beste je schouders opwarmen dan?

Gewoon met lichte dumbells
Front / side raises , Arnie press..
Maak niet zo gek veel uit gewoon een paar schouder oeveningen
10 reps per oevening ofzo.. niet te zwaar en je zelf niet uitputten
want die energie en kracht kan je beter gebruiken voor de spiergroep die je wilt gaan trainen.. jou geval je boobs

[Massaman11]

met een fohn whahahahahahahaha

haha goeie