Vraagje over cable flyes/borst training

[GespierdeMug]

Ik doe al een tijdje Dumbbell flyes en wil nu eigenlijk even afwisselen met cable flyes. Heb deze al eerder gedaan en deed ze toen staand, met de katrollen helemaal boven aan zeg maar. Mijn borst schema ziet er zo uit:
-Incline DB press
-Flat bench
-Dumbbell flyes
-Chest dips

Hoe moet ik die cable flyes nou uitvoeren? Net zoals DB flyes liggend vlak op een bankje of staand? Hoe denken jullie dat ik m zou moeten uitvoeren en misschien nog kritiek op het schema?

EDIT: mijn doel is massa

Alvast bedankt

[karwan2]

liggens is voor mij veel pijnlijker !

[marnop]

Liggend doen, anders doe je al snel cable cross-over. Liggend is ook beter/veiliger uit te voeren. En machine of cable flyes is beter dan dumbell flyes.
Goed rek voelen en bovenin goed extra aanspannen 2 tellen lang(iig bij je laatste setje)

[GespierdeMug]

Ja ik kan niet zo'n zwaar gewicht pakken met dumbbells, mijn schouderbladen steken een stukje uit dus doet echt pijn op dat bankje, schouders werken teveel mee en het is ook best gevaarlijk voor je biceps. Heb wel eens gehoord over een gescheurde biceps/borstspier ofzo
Maarja cross-over is dus niet zo goed als plat op een bankje? Bedankt! Zometeen gelijk uitproberen!

[karwan2]

Ja ik kan niet zo'n zwaar gewicht pakken met dumbbells, mijn schouderbladen steken een stukje uit dus doet echt pijn op dat bankje, schouders werken teveel mee en het is ook best gevaarlijk voor je biceps. Heb wel eens gehoord over een gescheurde biceps/borstspier ofzo
Maarja cross-over is dus niet zo goed als plat op een bankje? Bedankt! Zometeen gelijk uitproberen!

en soieso vergeet niet je arm zo lang mogelijk te maken.
en dat kan met dumbels niet echt neem ik aan dus ik doe al mijn flyes op packdeck of cable liggend etc.

[GespierdeMug]

Goed idee om het zo te doen dan:
-Incline press (bank/DB)
-Flat press (bank/DB)
-Cable flyes
-Chest dip

Ik wil wat nadruk leggen op de onderkant met chestdip, omdat ik geen 3 presses in mijn borstschema wil dat wordt teveel van het goede ofniet?

[tha man]

Liggend doen, anders doe je al snel cable cross-over. Liggend is ook beter/veiliger uit te voeren. En machine of cable flyes is beter dan dumbell flyes.
Goed rek voelen en bovenin goed extra aanspannen 2 tellen lang(iig bij je laatste setje)

wat is het essentiele verschil tussen crossover en cable flyes? als in wat pak je er anders mee?

[3XL]

Cable flyes is gewoon een verzamelnaam voor allerlei varianten waarvan de cross-over er 1 is.