squat probleem

[Falstyr]

Trek en wat lossere broek aan en zak gewoon door, hoe stijf je ook bent je kan met gewicht echt wel op diepte komen. Knieën naar buiten blijven drukken.

Anders een tijdje lang sumo squats doen om alles op te rekken aangevuld met wat rek/strek oefeningen afgeleid van yoga.

[Revius]

Ja dat werkt wel, maar hij zakt gewoon niet door.

[Falstyr]

Ja dat werkt wel, maar hij zakt gewoon niet door.

even gekeken. zijn bekken kantelt enorm = strakke hamstrings die opgerekt moeten worden.

[Bodycare]

Bedankt mensen!

Is het verstandig om elke ochtend en avond me hamstrings te rekken?
Ik zal de sumo squats gaan uitvoeren. ( ik sta al vrij breedt als ik squat, ga ik normaal squaten dan kom ik nog minder ver.

Met een gewicht kan ik wel iets dieper gaan zakken, ik merk wel dat ik met mijn bovenlichaam echt verder naar voren ga om te compenseren, zodat ik niet naar achteren zal vallen.. is dit niet te belastend voor me rug?

[inferno_0666]

oke, hoe moet je daaraan werken dan?

en ik kan niet hurken met me voeten volledig op de grond, of ik val naar achteren of ik verplaats me gewicht naar me tenen en me hakken komen van de grond.

Op het filmpje zie ik dat ik nog ongeveer tot de 90 graden kom, ik zou graag iets verder willen komen.

Ik kan er niet met zekerheid iets over zeggen, maar volgens kunnen jou voeten wel iets verder uit elkaar. Wellicht kun je een foto laten maken van voren of van achteren zodat wij beter de positie van jou voeten kunnen zien. Zoals de foto die Kevster heeft geplaatst.

[Revius]

De hoek van dit filmpje is sowieso kut, beter schuin van voren.

[Triple Aces]

zijn bekken kantelt enorm

vond ik ook niet echt safe ogen.
edit: zeker als je zegt dat je als je nog dieper gaat je voorover gaat met je UB, op zich niet zo'n probleem, als je je arch behoud, maar met je bekken al gekanteld zoals op het filmpje is het wellicht nog erger als je voorover gaat?
plus je mist duidelijk diepte

veel oefenen op techniek gewoon (eventueel tijdje met lege barbell maar dat techniek tenminste goed komt) en flexibiliteit oefenen lijkt me best...

[Bodycare]

Nou ben vandaag gaan oefenen, had helaas geen buddy om te filmen.
Het rekken gaat opzich goed, maar door 14 jaar voetbal korten die hamstrings aardig in...
Ik fiets nu goed warm 10 min, en dan rekken, en vooral oefenen.
Volgende week zal ik weer een filmpje posten kijken, vanuit een andere hoek ;-), kijken of er verbetering gaat optreden...