wijdte in bovenrug.

[Milestone]

chin ups is meer voor de binnenkant van je bovenrug, terwijl (brede) pull ups meer voor je breedte van je rug zijn.

LOL, die onzin is al zoooo lang ontkracht.
Chin-ups- pull-ups - pulldowns zijn allemaal voornamelijk lats.
Zoals GIP al zei: Dikte krijg je door deadlifts, BOr, T-bars, racklifts en shrugs.

[El Magico]

LOL, die onzin is al zoooo lang ontkracht.
Chin-ups- pull-ups - pulldowns zijn allemaal voornamelijk lats.
Zoals GIP al zei: Dikte krijg je door deadlifts, BOr, T-bars, racklifts en shrugs.

Alleen heeft hij het over wijdte en niet dikte. Misschien cursus begrijpend lezen doen?

[flater2]

Geen ruzie maken he(A).

Dank jullie beide voor de geweldige posts

[Revius]

Wijdte en dikte op je lats bestaat niet.
Maar rug pompen is wel het makkelijkste wat er is.

[marnop]

Alleen heeft hij het over wijdte en niet dikte. Misschien cursus begrijpend lezen doen?

Als de lats echt goed ontwikkelen dan zullen ze ook vanzelf dikker worden.
Lekker goed werken met pull-ups of latpulls en varianten, de straight arm pulldown en daarnaast alle zware row's doen.

Komt vanzelf goed dan.

[3XL]

Mensen vergeten wel eens dat het de lats zijn die de verbinding romp/armen vormen en dat de lats dus bij iedere rugoefening (sommige shrugvarianten daargelaten) getraind worden.

[Milestone]

EMG lats:

Bent-over barbell rows - 93
One-arm dumbbell rows - 91
T-bar rows - 89
Lat pulldowns to the front - 86
Seated pulley rows - 83

Bron: EMG Studies: spiergroepen vs oefeningen - DutchBodybuilding.com forum

Rows zijn voor lats dus superieur aan pulls.

[lucky_luc]

Is pulover ook een goede oefening voor je rug?

[wzoet]

Barbell Rows voel ik ook het meeste mijn lats werken, voeten wat wijder zetten en aardig small pakken.

supinated grip.

[3XL]

Is pulover ook een goede oefening voor je rug?

Yep, prima oefening

[Milestone]

Yep, prima oefening

Is ook veel meer rug dan borst toch? Ondanks dat heel veel mensen hem bij borst doen om een of andere reden.

[lucky_luc]

Yep, prima oefening

Oke dankje.

Ik voel zelf met pulover ook ernorme spaning op me rug en buik.

[3XL]

Is ook veel meer rug dan borst toch? Ondanks dat heel veel mensen hem bij borst doen om een of andere reden.

In mijn boek staat hij bij het hoofdstuk rug

[El Magico]

In mijn boek staat hij bij het hoofdstuk rug

de een doet hem voor rug (bijv Dorian Yates), de ander voor borst (bijv Arnold). Volgens mij pak je beide spieren aan. Ik voel de strekking in mijn borst, maar ook wel in de lats als ik hem doe.. Maar ik doe hem voornamelijk bij de borst training..

[melvinafca]

Is ook veel meer rug dan borst toch? Ondanks dat heel veel mensen hem bij borst doen om een of andere reden.

Ik zou hem nooit bij rug doen.