Incline Dumbbell Curl..

[3XL]

Hallo,

Mijn instructeur heeft in mijn schema de oefeningen, incline dumbll curl gezet voor de biceps.

Weet iemand het nut ervan tegenover de gewone dumbbell curl ?

Grtz

Bij de incline curl is de biceps vanaf de schouder op lengte waardoor er meer vezels aangesproken worden. Incline curl is wat dat aangaat een suprieure oefening aan de standaard curl.

Staat wel tegenover dat je bij een strikte vorm van de incline curl je niet veel gewicht aan kan wat betekend dat er kleiner e MU's aangevuurd worden wat weer minder spiervezel betekend.

Oplossing doe de incline curl cheated (dus met een BEETJE hulp van de rest van je lichaam.

Incline curls past ook prima in een biceps training bestaande uit meerdere oefeningen (na de geone curl) en bij trainingsmethoden zoals POF is het ook meestal DE strech position oefening.

[3XL]

Maar het heeft niks met de positie van je bovenarm te maken.. dat is gewoon bollocks.. het is de positie van pols tenopzichte van bovenarm.

Rotatie van de bovenarm in de schouder bepaald welke kop geaccentueerd wordt (laterale rotatie is lange kop, mediale rotatie is korte kop)

[Cidious]

Rotatie van de bovenarm in de schouder bepaald welke kop geaccentueerd wordt (laterale rotatie is lange kop, mediale rotatie is korte kop)

hmmm we bedoelen hetzelfde.. de positie van de onderarm tenopzichte van je bovenarm verander je doormiddel van je schouders. wat ik bedoel is dat het voor het aanspreken van verschillende koppen niet uitmaakt of je je elleboven nou in je zij hebt of ergens half voor je of achter je rug..