Overhead Press

[inferno_0666]

In deze serie legt Mark Rippetoe uit hoe de overhead press moet worden uitgevoerd:

http://www.youtube.com/watch?v=lbswrStK8cs


http://www.youtube.com/watch?v=Zm1KxY8Me3Y&NR=1


http://www.youtube.com/watch?v=yT8cQ410ozk&NR=1

[Tanner]

Heerlijke oefening. Het heeft me wel een tijdje geduurd om de uitvoering goed onder controle te krijgen.

[richard21]

ik vind de techniek helemaal niet zo goed.

hij pressed hier met de elebogen naar voren gericht waar bij je dus veel voorkant schouder traint.

beter gewoon naar de zijkant als je het mij vraagt

[Falstyr]

jouw techniek met allebogen naar de zijkant is niet goed. ellebogen naar voren is gezonder. betere spanning op het bovenlichaam, meer triceps en betere prestatie met minder blessures.

[richard21]

jouw techniek met allebogen naar de zijkant is niet goed. ellebogen naar voren is gezonder. betere spanning op het bovenlichaam, meer triceps en betere prestatie met minder blessures.

vreemd, heb het gevoel dat je veel minder zwaar kan gaan op die manier.

[inferno_0666]

vreemd, heb het gevoel dat je veel minder zwaar kan gaan op die manier.

Falstyr heeft helemaal gelijk.

Het is een kwestie van wennen. Gewoon met een lager gewicht beginnen en aan je techniek werken. De rest komt vanzelf.

[richard21]

Falstyr heeft helemaal gelijk.

Het is een kwestie van wennen. Gewoon met een lager gewicht beginnen en aan je techniek werken. De rest komt vanzelf.

http://www.youtube.com/watch?v=ECWxumBMLVQ

en dit is fout dan?

[Falstyr]

vreemd, heb het gevoel dat je veel minder zwaar kan gaan op die manier.

gewenning heet zoiets. jij bent het niet gewend om de juiste techniek te gebruiken. je spieren zijn ook niet correct getraind en zullen waarschijnlijk in onbalans zijn. Dat is net zoals mensen die dumbel press over barbel bench press verkiezen omdat ze bij de barbel te veel triceps voelen. Totaa niet snappend dat die triceps op dat moment gewoon de zwakste schakel is. Dus liever symptomen bestrijden dan naar de echte reden en oplossing te zoeken.

[richard21]

gewenning heet zoiets. jij bent het niet gewend om de juiste techniek te gebruiken. je spieren zijn ook niet correct getraind en zullen waarschijnlijk in onbalans zijn. Dat is net zoals mensen die dumbel press over barbel bench press verkiezen omdat ze bij de barbel te veel triceps voelen. Totaa niet snappend dat die triceps op dat moment gewoon de zwakste schakel is. Dus liever symptomen bestrijden dan naar de echte reden en oplossing te zoeken.

wat vind je van het filmmpje?

ook incorrect uitgevoerd?

[Revius]

elbows out zijn je triceps in zwakkere positie en voor velen schouders kwetsbaarder

[richard21]

maar de uitvoering die scott in het filmpje doet is dus niet goed?

[Revius]

Als je het aan mij vraagt, vraag ik me af waaruit je dat concludeert gezien mijn vorige post.

Als die uitvoering voor hem werkt, dan is die goed he.

[inferno_0666]

maar de uitvoering die scott in het filmpje doet is dus niet goed?

Als het voor jou op die manier werkt dan moet je het vooral blijven doen. Niemand weerhoudt je ervan.

[richard21]

Als het voor jou op die manier werkt dan moet je het vooral blijven doen. Niemand weerhoudt je ervan.

ik ben het gewend op deze manier!

maar ik wil doen wat het beste is !

ik wil de oefening zo goed mogelijk uitvoeren en daarom wil ik de uitvoering zo goed mogelijk doen.

[inferno_0666]

ik ben het gewend op deze manier!

maar ik wil doen wat het beste is !

ik wil de oefening zo goed mogelijk uitvoeren en daarom wil ik de uitvoering zo goed mogelijk doen.

Er is eerder in dit onderwerp uitgelegd welke methode vanuit biomechanisch oogpunt de beste is en waarbij de kans op blessure het kleinst is. De keus is dus aan jou. Als je deze oefening op de correct manier wilt uitvoeren zul je daar tijd in moeten steken en je zult moeten beslissen of het voor jou de moeite waard is. Of je kunt doorgaan op de manier die jij reeds gewend bent met alle risicos van dien.

Er zijn een heleboel sporters zijn die een onjuiste techniek hanteren; er zijn bijvoorbeeld professionele bodybuilders die tijdens het bankdrukken hun duimen niet gebruiken. En ik kan zo een lijst oefeningen opnoemen die vrij riskant zijn en waarvoor veel betere alternatieven zijn. Toch zijn er legio sporters die deze oefeningen toch blijven doen. En ja, heel veel komen ermee weg en raken niet geblesseerd. Wat is wijsheid?