Kan ik mijn bankdruk schema nog verbeteren ?

[jowblob]

Ik heb saint3d op skype...

[Revius]

ik zie geen specifieke vraag in dit topic? kan aan mij liggen?

[Haaaaske]

@blowjob ....... zei toch dat het je lukte om een glimlach op mijn gezicht te toveren

[jowblob]

@blowjob ....... zei toch dat het je lukte om een glimlach op mijn gezicht te toveren

Ja ik zei toch geen dank, altijd blij om mensen te helpen.

[Tigermuscle]

je stats geven aan dat je groot bent voor je leeftijd, maar zoals men hier al zegt kan het gewicht ook vet zijn. Ik zou andere apparaten gebruiken om triceps en borst te trainen en dan proberen ik zit op 200/210 en ik ben kleiner dan jij bent. Maar geef het tijd en train de rest van je lichaam, dat helpt wel en het moet lukken om meer te drukken na een tijdje.

[inferno_0666]

je stats geven aan dat je groot bent voor je leeftijd, maar zoals men hier al zegt kan het gewicht ook vet zijn. Ik zou andere apparaten gebruiken om triceps en borst te trainen en dan proberen ik zit op 200/210 en ik ben kleiner dan jij bent. Maar geef het tijd en train de rest van je lichaam, dat helpt wel en het moet lukken om meer te drukken na een tijdje.

Inderdaad, ja. Als hij met apparaten aan de slag gaat en veel bruin brood met beleg eet dan is hij binnen een week 5 kg zwaarder, voornamelijk spiermassa, en kan hij 5x210kg bankdrukken.

Maar geen whey nemen, want dat is oneerlijk.

180
82 kg
20 jaar

210kg x 5
onder de 160 kg meer dan 10.

bron: http://forum.bodynet.nl/oefeningen/1...tml#post883225

Dwing jezelf is om wat meer te eten probeer veel bruin brood met 1 plakje schouderham of beetje tonijn (in blik) en dan gewoon zoveel mogelijk boterhammen. Ik eet nu 7x3 bruin met beleg, ben zo 5 kilo aangekomen in een week (Vooral spiermassa). + train 5/6 x per week als je dat doet. Probeer het een week en probeer jezelf dan niet elke dag te wegen, kijken hoe dat gaat.

bron: http://forum.bodynet.nl/algemeen/477...tml#post855066

Het is testosteronverhogend op een manier waarop dit kan gebeuren. Heb het vaak van dermatologen gehoord. Gebruik dat niet. Train natuurlijk. Dat is gewoon echte discipline en je doel eerlijk bereiken.

bron: http://forum.bodynet.nl/voedingssupp...tml#post863362

[marnop]

ik zie geen specifieke vraag in dit topic? kan aan mij liggen?

Yo Revius,
goedemorgen.
jammergenoeg is het topic wat ondergesneeuwd met onzin.
De vraag van TS is of hij het goed doet zo naar het maxen toe of dat hij het slecht doet.
Dat is wat ik van zijn vraag begrijp in ieder geval.

Hoop dat TS nog terug komt.............zijn gewichten zien er voor zijn leeftijd wel serieus uit denk ik.

[Iguana]

ontopic idd.. Jowblob en tigermuscle maak ff eigen topic aan als jullie willen horen hoe goed jullie zijn..

[snotaap]

Mijn stats z'n nu bij bankdrukken (5-6maanden training)

10x4 50kg
2-3x 65kg zonder hulp
Op 67-68kg lichaamsgewicht 1.76m
Dus je stats zijn laag tegenover je gewicht enz. En ik ben 17

ehm gast dat heeft sws niks met je gewicht te maken want dan moet iemand van 200 kg minimaal 300 kilo drukken volgens jou beredenering.

als ik wil kan ik 60- er ook nog bij pakken met herhaling. dan (ong 8x gok ik ) maar dan pomp ik mezelf direct helemaal vol dus voor mij heeft dat weinig zin

en dan zou jou ook licht want mijn trainingsmaandje traint een maand langer dan mij,
is 1.78, 71 kg. en drukt 1x 70 en 2 keer met hulp. dus ik weet niet wat jij voor onzin praat..

[Admiraalboterton]

Zeker in het begin zijn er genoeg dingen die je kunt doen om van je plateau te komen.

Schakel eens een aantal weken over naar Flat Dumbell press, spreek je ook je stabilisatoren lekker aan.

Je kan bijvorbeeld een aantal weken een piramide set hanteren 8-6-3-1 of 8-6-4-2.
of 5x5 aanhouden.
na het benchen kan je Dumbell floorpress/BB floorpress/boardpress etc toevoegen. Variatie is in het begin van belang heb ik ondervonden. (zoek gewoon op google Bench stall en je vind genoeg)

Echter is bankdrukken niet alleen borstepompers. de rest moet ook allemaal kloppen! Dan leg ik de nadruk op techniek. Bankdrukken lijkt simpel maar komt een hoop bij kijken.

Je geeft ons als nog vrij weinig informatie om wat mee te kunnen vandaar deze relatief simpele uitleg. als je even je training schema post kunnen we meer voor je betekenen. want als jij met een onfatsoenlijk schema bezig bent en als een BBstrijder te keer loopt te gaan dan weten we snel genoeg waar het aan ligt.

Is je Rom wel (beweging) volledig als ik vragen mag ? (rom = range of motion)

En maak die fout niet als vele anderen, je zit op een mooie leeftijd dus start meteen met een goed schema.

Groet

[gleke]

Ik heb saint3d op skype...

Dat zou me verbazen...

[Saint2D]

ging dat over mij?

[snotaap]

Als ik borst doe, is het enigste eigenlijk :
Bankdrukken ( rug plat dus druk nog helemaal niks van uit mn rug of benen) mn beweging is helemaal doe geen halfjes.
Schuindrukken,
Fly's met dumbells,

[John BD]

w00t sterke verhalen topic?,...nee? o toch niet ... jammer ik schep graag op.

@snotaap je bent 15 niet te veel druk erover maken lekker zo doorgaan en kijk hier mischien ff http://forum.bodynet.nl/algemeen/494...discussie.html

@jobblow meh lees alle stickys die je kunt vinden, je hebt t nodig :P

[harun61]

ik zou het beter anders aanpakken tenmiste ik pak het zo aan en het helpt. ik pak een gewicht die ik 12 keer kan doe ik 3 set van en dan zeg ik tegen eeen gozer kan je me helpen en dan komt die pak ik bijvoorbeeld 85 kilo en dat doe ik 4 of 6 keer en je moed ook goed eten en goed uitrusten train 3 keer per week maanda biceps rug dinsdag borst triceps rust ik 2 dagen uit pak ik dan shouders en benen en het gaat goed