sit-ups

[ina]

Hallo,

Is het doen van dagelijks sit-ups nuttig of juist zinloos? Een vriendin zegt dit naast "krachtraining" dagelijks te doen. Volgens mij heeft dit weinig toegevoegde waarde.

Ben erg nieuwsgierig naar jullie mening.

Moet ze is goed trainen. als ik buik goed train voel ik hem nog 2 dagen netzoals bij andere spiergroepen.

persoonlijk train ik hem 1xpw want met zware compounds als squat en deadlifts span je je core al hard aan om stabiel te blijven. train je ze ook mee

[InfineGhost]

Als je Deadlifts goed uitvoert zou je buik eigenlijk automatisch mee getraind worden, maar sommige hier hebben (zoals ze het noemen) een buikspier kwartiertje (of iets in die richting)

[ina]

Zo denk ik er ook over, zelf train ik buiten de compounds om mijn buik 2 maal per week.
Bovendien door iedere dag dezelfde bewegingen te herhalen raken je spieren gewend aan de inspanning.

[Oldtimer]

He daar.

Indien je de (bovenste) buikspieren traint doormiddel van eigen lichaamsgewicht kun je beter crunches uitvoeren (diverse houdingen mogelijk, ook voor de schuine buikspieren).
De situp is een oefening waarbij je de heupflexoren gebruikt met als resultaat, 'mogelijk' overbelasten van de rug.
De onderste buikspieren trainen door hanging leg raise.

Enne buikspieren niet zichtbaar ? = buikvet/vocht