Borst groeid niet zo snel als de rest, wat te doen?

[inferno_0666]

De discussie gaat bij Inferno ook ALTIJD richting meer kunnen benchen en de techniek om dat te doen.
Bij mij gaat het ALTIJD over hoe je je pec's het beste laat werken en de andere spieren zoveel mogelijk uischakelt.

Absoluut niet, dan heb jij mijn posts niet goed gelezen.

[Tigerz]

Flink wat discussie lees ik. Maar het heeft me allemaal wel geholpen. Mijn techniek van het Benchpressen was toch niet helemaal correct, mijn ellebogen waren ten hoogte van mijn schouders ( dus de T in dat filmpje ) hier ga ik aan werken. De positie waarin die man ging liggen met zijn rug helemaal hol weet ik niet of ik dat kan, heb namelijk al heel lang ernstige rug klachten onderin mijn rug en dit wil ik niet verergeren.

verder allemaal bedankt voor de adviezen!

[marnop]

Flink wat discussie lees ik. Maar het heeft me allemaal wel geholpen. Mijn techniek van het Benchpressen was toch niet helemaal correct, mijn ellebogen waren ten hoogte van mijn schouders ( dus de T in dat filmpje ) hier ga ik aan werken. De positie waarin die man ging liggen met zijn rug helemaal hol weet ik niet of ik dat kan, heb namelijk al heel lang ernstige rug klachten onderin mijn rug en dit wil ik niet verergeren.

verder allemaal bedankt voor de adviezen!

Je rug heel erg hol hoeft ook niet. Dat is alleen om de beweging te verkleinen....... plat liggen is de beweging veel meer dan met erg holle rug waarin de borst flink omhoog gedrukt wordt.

mbt last van de onderrug, wel altijd je voeten op de grond houden, ookal is de drang nog zo groot om ze op te tillen en je onderrug te ontlaten, voeten op de grond dan lig je stabieler en veiliger.

[marnop]

Absoluut niet, dan heb jij mijn posts niet goed gelezen.

Toch staat er weer in de titel..how to bench press more weight
..How To Bench Press More Weight




in tegenstelling tot mijn filmpje in antwoord op de vraagstelling borst groeit niet...how to build bigger pec's....
.. How to Build Bigger Pecs


voor groei van de spieren of borst is ego en gewicht niet belangrijk, gaat puur om de uitvoering en werking van de spieren en absoluut niet om het gewicht.

[marnop]

ik wou net zeggen. als je een smallere grip hanteerd ligt de nadruk meer op triceps. vandaar dat CGBP gebruikt wordt om de nadruk op de triceps te leggen.

Verder gaat triple ace inhoudelijk de discussie met je aan, en ontwijk jij de discussie.

triple is aan het trollen Dyno, dat zie je zelf toch ook wel hoop ik? Begrijp ook niet dat jij als mod daar in mee gaat.

[inferno_0666]

Toch staat er weer in de titel..how to bench press more weight

in tegenstelling tot mijn filmpje in antwoord op de vraagstelling borst groeit niet...how to build bigger pec's....

Jij leest ook alleen maar wat jou goed uitkomt, he?

Die titel is een humoristische referentie naar de alombekende vraag die vaak gesteld wordt "How much can you bench?". Het gaat om de inhoud van de clip en als je goed luistert naar wat Hayward zegt dan wordt het duidelijk.

Luister maar goed naar wat er gezegd wordt vanaf 2:20. Als het jou vraag niet beantwoord dan luister jij niet goed naar wat er gezegd wordt of het wil gewoon niet tot je doordringen.

voor groei van de spieren of borst is ego en gewicht niet belangrijk, gaat puur om de uitvoering en werking van de spieren en absoluut niet om het gewicht.

Precies. Dan rijst bij mij de vraag of jij praktiseert wat jij predikt. Maar dat is een retorische vraag en afgaande op wat van jou bekend is kan men maar een enkele conclusie trekken.

[dynobet]

martin, triple was naar mijn mening niet aan het trollen, en ging een discussie met jou aan. Jij ontweek/ontwijkt die.

maargoed, van de ene kant zeg jij altijd:

voor groei van de spieren of borst is ego en gewicht niet belangrijk, gaat puur om de uitvoering en werking van de spieren en absoluut niet om het gewicht.

en kijk dan zelf even hoe jij benched. dat ziet er naar mijn mening toch uit als maximale gewichten (zo zwaar dat je het maar 2x MET HULP kan doen):
#Team krachtsport.nl's Martin Noppert @ Bruno's gym - YouTube

is een beetje tegenstrijdig...

[Robbie1970]

Zelfs de negatieve baan is al ongecontroleerd, en dat noemt zich PT en Fitnessinstructeur?

[antma]

Hehe grote voorbeeld the HULK nice

[inferno_0666]

martin, triple was naar mijn mening niet aan het trollen, en ging een discussie met jou aan. Jij ontweek/ontwijkt die.

maargoed, van de ene kant zeg jij altijd:


en kijk dan zelf even hoe jij benched. dat ziet er naar mijn mening toch uit als maximale gewichten (zo zwaar dat je het maar 2x MET HULP kan doen):

is een beetje tegenstrijdig...

Die spotter staat er wel heel erg hard aan te trekken tijdens het bankdrukken. Tijdens de 2de rep zie je dat hij zich goed schrap zet en de vuisten gaan dicht. Zijn biceps en quads worden maximaal aangesproken.

Vanaf 2:00 wordt er gezegd dat gewicht niet belangrijk is, dat het om de spieren gaat en niet het gewicht, etc. En ondertusen wordt de pulldown uitgevoerd met halve reps. De stang komt nauwelijks tot aan het voorhoofd.

[Tigerz]

Je rug heel erg hol hoeft ook niet. Dat is alleen om de beweging te verkleinen....... plat liggen is de beweging veel meer dan met erg holle rug waarin de borst flink omhoog gedrukt wordt.

mbt last van de onderrug, wel altijd je voeten op de grond houden, ookal is de drang nog zo groot om ze op te tillen en je onderrug te ontlaten, voeten op de grond dan lig je stabieler en veiliger.

Onderstaande weet ik inderdaad! hier let ik ook goed op. Vanavond ga ik weer borst doen en heb goed wat dingen opgezocht en met de tips van jullie moet het goed gaan komen!

[Robbie1970]

Die spotter staat er wel heel erg hard aan te trekken tijdens het bankdrukken. Tijdens de 2de rep zie je dat hij zich goed schrap zet en de vuisten gaan dicht. Zijn biceps en quads worden maximaal aangesproken.

Vanaf 2:00 wordt er gezegd dat gewicht niet belangrijk is, dat het om de spieren gaat en niet het gewicht, etc. En ondertusen wordt de pulldown uitgevoerd met halve reps. De stang komt nauwelijks tot aan het voorhoofd.

De 1ste rep staat ie al strak, de spanning op zijn biceps met zakken is al erg aanwezig.
Dit is wel een mooi voorbeeldfilmpje van hoe het NIET moet, dat dan weer wel.

Als het niet om het gewicht gaat kunnen we allemaal wel gaan opdrukken en bodypumpen.

[marnop]

De 1ste rep staat ie al strak, de spanning op zijn biceps met zakken is al erg aanwezig.
Dit is wel een mooi voorbeeldfilmpje van hoe het NIET moet, dat dan weer wel.

.

waren idd 2 onnodige reps...en idd hoe het niet moet. Was er ook niet blij mee dat die er op staan ipv de normale setjes.
De setjes er voor waren gelukkig wel netjes en gewoon zonder hulp.

[IJsBlok]

De 1ste rep staat ie al strak, de spanning op zijn biceps met zakken is al erg aanwezig.
Dit is wel een mooi voorbeeldfilmpje van hoe het NIET moet, dat dan weer wel.

Als het niet om het gewicht gaat kunnen we allemaal wel gaan opdrukken en bodypumpen.

Het gaat ook niet om het gewicht maar om te gaan bodypumpen is ook weer onzin.
Je moet niet zo zwaar mogelijk gaan hou het in je beperkte rep range en probeer dan net voor fail te stoppen, 2de set kan je eigenlijk niet de zelfde rep range doen anders was het gewicht toch te ligt (ook al gaat het niet om het gewicht zullen je spieren toch wel geprikkeld moeten worden).

[Robbie1970]

Maar daar gaat het dus om, je hoort veel mensen zeggen het gaat niet om het gewicht, dan gaat het grote deel van de mensen te licht trainen en te hoge reps of te snelle reps maken, gewicht is wel degelijk noodzakelijk dat het zwaar genoeg om je bepaalde reprange te maken, met een strikte vorm zoals bij iemand zijn/haar fysiek past, want strikt trainen is niet alles bepalend dat je daardoor beter groeit, de grootste talenten trainden niet eens strikt met volledige rom.
Je spieren worden geprikkelt door het gewicht met een bepaald aantal reps.

@Martin: dan zet je die er toch niet op man!Sorry maar je begeleid mensen?Je traint ze en helpt hun met hun dieten, dan moet zo'n filmpje toch positieve reacties opwekken?Laat zoiets dan beter in mekaar zetten zodat het duidelijker overkomt naar mensen en dat je wel inzicht hebt op de uitvoering van de oefeningen