binnenkant bovenkant borst

[marnop]

Gooi dat boekje maar weg, die vent kan geeneens fatsoenlijk squatten.

Hij lijkt wel de gemiddelde forummer..... hahahah

[marnop]

Ik herhaal:

Dus het klopt gewoon wat ik zeg, (absoluut)wekelijks je max verhogen kan niet.
Einde discussie dan he. Hoef je ook niet verder te blijven janken.

[inferno_0666]

Ik denk dat de meesten wel slim genoeg zijn om te weten dat niemand tot in het oneindige elke week progressie kan blijven maken. Dat lijkt me wel logisch. Het feit dat jij er alsnog zo op door blijft hameren om met alle geweld je gelijk te halen zegt meer over jou.

[gleke]

zoals wel vaker lul je weer uit je nek Inferno.
Lees je Lyle Mac Donalds bijbel er nog ff op na.

Jij zou beter eens je bro sciense hernieuwen.


@TS: Je mist gewoon massa, komt vanzelf wel als je goed zwaar traint. Zoals inferno zegt is het inderdaad gewoon het belangrijkst om binnen periode X het gewicht met Y aantal kg te verhogen. Doe je dit niet maak je ook geen progressie (AS gebruikers uitgelaten). Je staat trouwens niet op9% maar heel stuk hoger.

[Kevster]

Marnop gaat nooit inhoudelijk op discussies in, zodra hij dreigt te verliezen neemt hij een side path en begint hij over compleet want anders wat er niks mee te maken heeft te lullen. En zodra hij met zijn neus in de modder wordt geduwd stopt hij gewoon met reageren in dat topic.

Offfffffffff hij gooit er 3km tekst in, waar van je, wanneer je hem compleet gelezen hebt, tot de conclusie komt dat de tekst helemaal niet zijn punt onderbouwd en er totaal niks mee te maken heeft.

@Topic: Ik zou meedere keren per week borst trainen. Dat gedeelte waar je zo graag naar streeft komt wel wanneer je mee dadelijk wat meer massa hebt.

[Wengstertje]

Jij zou beter eens je bro sciense hernieuwen.


@TS: Je mist gewoon massa, komt vanzelf wel als je goed zwaar traint. Zoals inferno zegt is het inderdaad gewoon het belangrijkst om binnen periode X het gewicht met Y aantal kg te verhogen. Doe je dit niet maak je ook geen progressie (AS gebruikers uitgelaten). Je staat trouwens niet op9% maar heel stuk hoger.

Ik blijf inderdaad al lang steken op deze kg's alleen gaan de dumbells per 4 kg (2 per dumbell) omhoog en kan dit gewoon opbrengen om om de 2 of maand te verhogen ik ben in een jaar tijd wel 8 kg verhoogd aar zit nu al een tijdje op de 28...

Moet ik dan toch gewoon overgaan op de bench press?

En veel hoger dan 9% dat valt wel mee denk ik hoor haha je dot nou net of ik een dikke trol ben haha maar waar gok je het dan op? Want zo'n electrische weegschaal heeft dat weer gegeven. En als ik rechtop staat krijg ik mijn vel/vet amper vast.

[inferno_0666]

Ik blijf inderdaad al lang steken op deze kg's alleen gaan de dumbells per 4 kg (2 per dumbell) omhoog en kan dit gewoon opbrengen om om de 2 of maand te verhogen ik ben in een jaar tijd wel 8 kg verhoogd aar zit nu al een tijdje op de 28...

Moet ik dan toch gewoon overgaan op de bench press?

Ja, gewoon doorgaan. Wellicht het gewicht een beetje verlagen en aan je techniek werken. Op de lange termijn werpt het zijn vruchten af; je kunt dan meer tillen je schouders blijven intact.

En veel hoger dan 9% dat valt wel mee denk ik hoor haha je dot nou net of ik een dikke trol ben haha maar waar gok je het dan op? Want zo'n electrische weegschaal heeft dat weer gegeven. En als ik rechtop staat krijg ik mijn vel/vet amper vast.

Die apparaten zijn niet bepaald accuraat.

[Robbie1970]

Dat is idd geen 9%, eerder 14%-16%

[Wengstertje]

Dat is idd geen 9%, eerder 14%-16%

zoveel :O woow ff dikke cut beginnen dus :O

[marnop]

Ik blijf inderdaad al lang steken op deze kg's alleen gaan de dumbells per 4 kg (2 per dumbell) omhoog en kan dit gewoon opbrengen om om de 2 of maand te verhogen ik ben in een jaar tijd wel 8 kg verhoogd aar zit nu al een tijdje op de 28...

Moet ik dan toch gewoon overgaan op de bench press?

En veel hoger dan 9% dat valt wel mee denk ik hoor haha je dot nou net of ik een dikke trol ben haha maar waar gok je het dan op? Want zo'n electrische weegschaal heeft dat weer gegeven. En als ik rechtop staat krijg ik mijn vel/vet amper vast.

Probeer je gewichten altijd te verhogen. Zodra je reps een beetje te makkelijk gaan dan moet je sowieso verhogen om progressie vast te houden. Als je dan met 5 of 10 kilo meer 1 of 2 reps minder maakt is niet erg, je bouwt dan wel gewoon wat meer kracht op. De volgende training kan je dan wellicht wel een rep meer maken en zodra je je aantallen reps weer te makkelijk kan maken verhoog je dus weer.

Bench press tja.... ik vind zelf dat je die wel zou moeten doen. Er zijn zat mensen die de benchpress er uit hebben gegooid, al dan niet tijdelijk en alleen dumbell press doen omdat ze dat prettiger vinden. Met dumbell press kan je ook een behoorlijke borst opbouwen.
Als je meer kilo's wil kunnen bankdrukken zal je zoals gezegd vaker moeten bankdrukken. Oefening baart kunst zeg maar...

je bf% is idd boven de 12%, de schattingen van Robbie kloppen meestal wel, zelfs van foto's.

zoveel :O woow ff dikke cut beginnen dus :O

nee geen dikke cut beginnen maatje.
Gewoon keihard door blijven trainen en zorgen dat je bf% niet oploopt en liefst het aantal kilo's vet gelijk blijft. Netto resultaat zal dan grotere spiermassa zijn met lager bf%.

[Robbie1970]

zoveel :O woow ff dikke cut beginnen dus :O

Een keertje goed laten meten, als je ergens tussen 12 en 14% zit zit je toch goed om massa te bouwen
Dat cutten komt nog wel, moet je je helemaal niet zo blindstaren, spiermassa heeft ook tijd nodig om echt "volwassen" te worden, te snel cutten kan soms een grote frustratie worden als je dat al te snel wilt gaan doen

[Robbie1970]

Bench press tja.... ik vind zelf dat je die wel zou moeten doen. Er zijn zat mensen die de benchpress er uit hebben gegooid, al dan niet tijdelijk en alleen dumbell press doen omdat ze dat prettiger vinden. Met dumbell press kan je ook een behoorlijke borst opbouwen.

Vince Taylor heeft heel snel het bankdrukken gelaten voor wat het was en is alleen gaan dumb. pressen, nou had Vince Taylor toch echt een behoorlijk goeie borst

[Wengstertje]

Een keertje goed laten meten, als je ergens tussen 12 en 14% zit zit je toch goed om massa te bouwen
Dat cutten komt nog wel, moet je je helemaal niet zo blindstaren, spiermassa heeft ook tijd nodig om echt "volwassen" te worden, te snel cutten kan soms een grote frustratie worden als je dat al te snel wilt gaan doen

ow haha dan begin ik maar nog niet met cutten... maar ik zal is gaan rondkijken voor zo'n huidplooi meter of ik iemand ken die er 1 heeft of er 1tje kan aanschaffen.

[Wengstertje]

nee geen dikke cut beginnen maatje.
Gewoon keihard door blijven trainen en zorgen dat je bf% niet oploopt en liefst het aantal kilo's vet gelijk blijft. Netto resultaat zal dan grotere spiermassa zijn met lager bf%.

dus vet iname moet gelijk blijven met de hoeveelheid die ik nu binnen krijg?

[Robbie1970]

ow haha dan begin ik maar nog niet met cutten... maar ik zal is gaan rondkijken voor zo'n huidplooi meter of ik iemand ken die er 1 heeft of er 1tje kan aanschaffen.

Vraag het op een sportschool, want die tangetjes die je kan kopen zijn echt drama en als je een goeie wilt ben je rond de 300 euro kwijt
Je basisfysiek is juist al goed man, bouw daar gewoon lekker op door en over 2 jaar ben je groter en massiefer en heb je al voor het oog een lager vet% 14% met 75 kilo ziet er anders uit dan 14% op 95 kilo