Voorarmen

[Krakzak]

Hmm.. persoonlijk train ik mijn onderarmen niet omdat ze underpowered zijn, heb zelf geen gripproblemen. Ik vind het gewoon mooi als je voorarmen er sterk en groot uitzien, maar niet té natuurlijk.

Voor mensen die grip problemen hebben zou ik Barbell wrist curl trainen. Dan sta je dus met een stang in je handen, achter je lichaam.
Het enige wat je moet doen is je vuist langzaam openen waardoor het gewicht als het ware aan je vingers trekt, en dan je vuist weer sluiten waarna je je voorarmen goed aanspant (vuist omhoog richten)

De andere versie is deze: Best Forearm Workout - The Top 5 Forearm Exercises (de eerste)
maar het principe blijft hetzelfde.

[resike]

Got forearms?

[Krakzak]

Got forearms?

Die Phil Heath is echt idd één van die bodybuilders die erg grote voorarmen heeft, straalt gelijk extra kracht uit vind ik.

[Mvos]

Forearms = Frank Mcgrath

[adon1s]

Uithangen aan 1 arm met extra gewicht.

[wzoet]

goed rug trainen

[resike]

Forearms = Frank Mcgrath

[frankysummer]

Eentje die ik wel eens doe voor voorarmen is met een stok, stuk touw en een kleine gewicht. Touw knoop je aan midden van de stok en andere einde aan het gewicht. Stok in beide handen nemen en voor je houden (handpalmen naar beneden) en dan het touw oprollen om de stok waardoor het gewicht dus omhoog komt, en vervolgens weer afrollen. Misschien is er gewoon een naam voor deze oefening maar die weet ik dus niet.

[Hooligan]

Eentje die ik wel eens doe voor voorarmen is met een stok, stuk touw en een kleine gewicht. Touw knoop je aan midden van de stok en andere einde aan het gewicht. Stok in beide handen nemen en voor je houden (handpalmen naar beneden) en dan het touw oprollen om de stok waardoor het gewicht dus omhoog komt, en vervolgens weer afrollen. Misschien is er gewoon een naam voor deze oefening maar die weet ik dus niet.

is denk ik wel zo n beetje de bekenste onderarm oefening ! is eventueel ook te doen met een rechte stang aan een apparaat waar je bijv. biceps en triceps ook mee traint