Eventjes over bankdrukken..

[Krakzak]

Ik doe nu al jaren de bankdrukoefening op de 'standaard fitness manier'.
Maar na het recentelijk bekijken van video's, is deze manier fout.
Want de manier waarop ik het doe, is recht naar boven en recht naar beneden, bij de bovenkant van mijn borst. Er komt hierdoor veel druk en spanning op mijn schouders te staan, wat niet goed is.


Ik ga vanaf nu de goede manier beoefenen: dus met je ellebogen iets meer 'tucked in' en als je naar beneden gaat, meer naar de onderkant van mijn borst.

Nu vraag ik me af.. is deze manier 'makkelijker' qua hoeveelheid KG die je kan drukken? Of moet ik het eerst rustig aanpakken en 10-20 kg onder mijn max gaan zitten.. (130kg)

[Dvxx]

Ligt toch aan je gevoel hoeveel gewicht je drukt. Lukt het niet met 10-20kg onder je max van 130kg dan moet je lager gaan zitten.

Je voelt zelf wanneer het gewicht voor jou ideaal is op die manier.

[Mvos]

Ik zou een gewicht pakken waarmee je je pecs voelt.