Biceps willen niet echt.

**Jay1993** · 23-10-2012, 19:06

Als je schouders bij borst/tri/buik doet lijkt het qua indeling redelijk op falstyr's 4 dagen schema , dan lijkt het mij dat je meer tijd en energie hebt voor je biceps.

Het is handig om ook ff de info te lezen bij dat schema ivm inplannen van dagen etc.

**Damn** · 23-10-2012, 19:09

zou dan eerder je schema wat aanpassen:

ma: borst/ biceps/ schouders

woe: rug / achterkant schouders/ triceps

do: benen/ kuiten

Daarnaast, bij het trainen van de biceps / triceps zou je eens wat variatie aan moeten brengen. Bijv. dropsets etc. 2-3 oefeningen is ruim voldoende.

Je zou ook eens op t-nation kunnen kijken. Staan verschillende artikelen op over "bigger arms". Zijn ook vaak leuke artikelen met nuttige tips.

**Sankha** · 30-10-2012, 17:37

Probeer dit anders eens.
Ma borst/biceps
Wo schouders/benen
Vrij rug/triceps

Zo kun je elke spiergroep en dus ook je biceps hard aanpakken.

**Robbie1970** · 30-10-2012, 18:18

Waarom rug met achterkant schouders?

Originally posted by Damn View Post

zou dan eerder je schema wat aanpassen:

ma: borst/ biceps/ schouders

woe: rug / achterkant schouders/ triceps

do: benen/ kuiten

Daarnaast, bij het trainen van de biceps / triceps zou je eens wat variatie aan moeten brengen. Bijv. dropsets etc. 2-3 oefeningen is ruim voldoende.

Je zou ook eens op t-nation kunnen kijken. Staan verschillende artikelen op over "bigger arms". Zijn ook vaak leuke artikelen met nuttige tips.

**Fightmachine** · 30-10-2012, 18:39

Originally posted by Robbie1970 View Post

Waarom rug met achterkant schouders?

De schouders vormen de bovenkant van je rug zoals Kai Greene zegt. Hij traint schouders ook samen met rug.
Just saying, niet dat ik het ook zo doe

**Steff_Hens** · 30-10-2012, 21:22

Ik ga binnekort ook achterkant schouders met rug mee pakken, ik weet niet waarom maar vind dat het meer bij rug hoort dan schouders. ( eigen mening ga nu weer niet boos worden mensen )

**ano384** · 30-10-2012, 22:07

wat een stomme tip die ik daar net las ?????? maandag: biceps+ borst?

je kan het beste:

dag 1:

borst+triceps+schouders

dag 2:

rug, biceps + onder arm

dag 3: benen

**Faabjan** · 30-10-2012, 22:17

Gewoon fullbody. Elke trainings eerst iets van benen en daarna de rest. Groeien je armpjes ook sneller mee.

**Fightmachine** · 30-10-2012, 22:21

Fiesto waarschijnlijk vind jij je biceps te klein maar is dat niet zo. Te veel mensen focussen zich alleen maar op borst/biceps. Je zegt het zelf al, als je je rug traint zijn je biceps ook kapot. Persoonlijk train ik helemaal geen biceps meer omdat ik vind dat je ze met rug meer dan genoeg mee traint.

**erik1982** · 30-10-2012, 22:21

Originally posted by jorngerlofs View Post

wat een stomme tip die ik daar net las ?????? maandag: biceps+ borst?

je kan het beste:

dag 1:

borst+triceps+schouders

dag 2:

rug, biceps + onder arm

dag 3: benen

Waarom is dit dan wel het beste?

**Wessle** · 30-10-2012, 22:27

Voor mijn gevoel gaan m'n biceps ook niet hard..
Maar als ik foto's terug kijk merk ik wel een degelijk verschil.. Het heeft ook te maken met het feit dat je die dingen elke dag bekijkt , zodoende lijken ze elke dag hetzelfde.

Als jij het gevoel hebt dat je biceps echt leeg zijn , dan heb je je biceps goed getraind.
Mocht dat het niet zijn bij jou moet je eens kijken hoe je reageert op een verschil in sets/herhalingen of oefeningen

**erik1982** · 30-10-2012, 22:29

Bij werkt het juist goed om de biceps niet "leeg" te trainen.

**Wessle** · 30-10-2012, 23:45

Ik weet ook niet precies wat TS bedoelt met leeg , als ik m'n biceps een goeie training heb gegeven zijn die bitches VOL en STIJF hahah , krijg er inderdaad niks meer uit maar zou ik het zelf niet noemen .

Zo zie je maar weer dat iedereen anders reageert op oefeningen eigenlijk

**erik1982** · 30-10-2012, 23:54

Het blijft een kwestie van proberen. Inderdaad, iedereen reageert anders op trainingen.

Biceps willen niet echt.