Borst oefeningen

[D-Muz]

Dag iedereen,

Ik vroeg me eens af wat nu eigenlijk volgens de leden ( met meerdere ervaringen) nu eigenlijk de beste oefiningen zijn voor een mooie ronde borstkas te krijgen.

Groeten D-Muz

[Robbie1970]

Als basis, bank plat en schuine bank en flyes, meer heb je niet nodig, pas later kun je switchen naar dumbell press varianten, decline press, dips etc etc, maar zou de basis simpel houden.

[D-Muz]

[quote=Robbie1970;1064300]Als basis, bank plat en schuine bank en flyes, meer heb je niet nodig, pas later kun je switchen naar dumbell press varianten, decline press, dips etc etc, maar zou de basis simpel houden.[/quot]

Thanks Robbie,

Dan was ik toch al goed bezig hehe,
wat vind jij,
ik train deftig niet zo snel snel, ik pak ni overdreve zwaar gewichten,
12 kg voor flyes en ik doe dit 3 x 12
Heb je hier een mening over?

grtz

[talalelh15]

Ik denk dat hij neit zal begrijpen wat deftig trainen is. Train je met een stropdas?

[akito]

Bankdrukken en dippen (en varianten daarop). Meer heb je niet nodig.

[talalelh15]

Bankdrukken en dippen (en varianten daarop). Meer heb je niet nodig.

Sorry ben ff benieuwd, welke varianten op dippen heb je?

[D-Muz]

Ik denk dat hij neit zal begrijpen wat deftig trainen is. Train je met een stropdas?

Het is toch om gewoon meer kennis op te doen ofni man,

[D-Muz]

Bankdrukken en dippen (en varianten daarop). Meer heb je niet nodig.

Okey thanks

[3XL]

Zware flye bewegingen met maximaal gewicht binnen de gekozen rep range.

Wat dat ronde betreft, ik weet niet precies wat je bedoel, maar vorm is grotendeels genetisch bepaald.

[Frozenballs]

Voor borst pak ik zelf flat bench, incline bench in smith machine (voel hierbij veel meer spier contraction) en cable fly's.

Met cable flys voel ik zelf de meeste contraction omdat je spieren constant op spanning staan. Ook geloof ik in het regelmatig afwisselen van oefeningen.