Hulp gevraagd!

[Tjerrelt]

Hallo beste BN'ers,

Ik zit met een puntje wat me al een tijdje irriteert.
Het zit hem in mijn borst.
Ik train nu ongeveer 1,5 tot 2 jaar. In deze periode heb ik een borstvorming gekregen maar niet echt veel massa op gebouwd. Ik heb in deze 2 jaar gewoon trainingsschema's gevolgd, oefeningen en herhalingen gedaan als ieder ander, dus daar zal het niet aan liggen. Ik weet dat de borst een grote spier groep is en tijd nodig heeft, maar na 2 jaar mag er toch wel een aardige borst of zitten of niet?

Kan het zijn dat het genetisch is bepaald of je een grote borst kan krijgen of niet.
Verder speelt het denk ik ook wel mee dat mijn vet% op mijn bovenlichaam erg ver onder de norm zit. Hierdoor zal ik waarschijnlijk ook wel wat minder volume om mijn borst hebben door minder vetophoping? Zit mijn denk wijze een beetje goed of ik dit totale onzin?

Tjerrelt.

[Dexie]

Genetisch aanleg qua groei, ja, qua vorm ja. Maar wat ik eerder denk is dat je tijdens je borsttraining teveel delts/triceps gebruikt. Wat mij heel erg helpt is gewicht verlagen, en bij het bankdrukken, heel erg op techniek en het voelen van m`n borst letten. Vervolgens m`n armen niet 100% uitstrekken, maar voor zeg, 90% om de spanning op m`n borst te houden. Doe het zelf nu sinds 3 weken, en dan zie je nog geen verschil maar heb wel 'idee' dat het werkt. Veel mensen bankdrukken etc gewoon verkeerd.

je hebt niet plaatselijk minder vet dan ergens anders op je lichaam

hoeveel kg ben je aangekomen? kan zijn dat je in verhouding gewoon nog niet genoeg bent aangekomen of een forse borst te ontwikkelen

[Mcvk]

heb je voor de rest wel massa opgebouwd? Krijg het vermoeden dat het in je voeding zit als ik ook lees dat je vetpercentage ver onder de norm zit.

Post eens het volgende zodat we hier naar kunnen kijken
leeftijd
lengte
gewicht
vetpercentage (hoeft in principe niet als jij zegt dat dat al ver onder de norm ligt)
wat eet je elke dag?
Hoe ziet je trainingsschema er uit

[Tjerrelt]

Leeftijd: 19 jaar
Lengte: 187 cm
Gewicht: op dit moment 76 kg. (ik schommel altijd tussen de 75 en 80)
Vetpercentage: 13,2% (maar dit vetpercentage wordt gewogen op een wegschaal vanuit je benen) het vetpercentage op me boven lichaam was na meting op school 4%

Eetschema:

8:00 Brinta + 500 ml melk
10:00 2 boterhammen kipfilet
12:00 2 boterhammen met pindakaas met hagelslag erop (anders krijg ik het bijna niet binnen)
14:00 2 boterhammen met tonijn
16:00 2 boterhammen met kipfilet/tonijn/pindakaas (scheelt per dag)
18:00 eten wat de pot schaft + beker melk
Post workout: 2 eieren
Voor het slapen: 350 gram halfvolle aardbeien kwark

En tussen al het eten door, veel water, appelsap, sinasappelsap. En soms nog ongezouten pindas als tussendoortje in de trein.

Mijn borst oefeningen zijn dit schema als volgt:
- Incline dumbell press
- Cable fly
- Decline dumbell press (of dips)
- Pec fly .

Ik ben in de afgelopen 1,5 jaar ongeveer 10 tot 12 kilo aangekomen. Maar ik zat ook met mijn 188 cm op 64,8 kilo dus dat was wel erg licht voor mijn lengte.