Spieren rond knie versterken

[Runnehh]

Ha Collega sporters,

Sinds een week of 2 heb ik goed last van mijn linkierknie. Een bezoek aan de huisarts leerde mij dat het in mijn geval gaat om retropatellaire chondropathie. Dat houd in dat een laagje kraakbeen achter mijn knieschijf geirriteerd is geraakt.

Op de behandeltafel kwam zag hij nog 2 opvallende dingen: Mijn linker knieschijf zit niet goed in zijn spoor en word uit de geul getrokken. Het viel hem op dat mijn quadriceps aan de driekoppigekant veel beter zichtbaar is dan een de eenkoppige kant. Hij raad mij aan de spieren rondom de knie zo versterken dat die mijn kniefschijf terug in zijn goede houding zetten. Hij raadde de legpress en dan niet te diep doorzakken en natuurlijk niet strekken. Hier wil ik aan beginnen als de pijn iets gezakt is.

Omdat ik ook nog iets anders te bespreken had, ben ik eigenlijk vergeten naar meerdere oefeningen/routines ter versterking te vragen? Heeft iemand hier ervaring mee of inzichten over? En wat ik me ook nog afvraag, zijn er oefeningen die ik absoluut niet moet doen?

[inferno_0666]

Breng een bezoek aan een sportarts, die weten daar meer van af.