Barbell row vs t-bar row

[pescatore]

Ha ha ha ... dat moet ik zien! Nocerino en pescatore die heel geconcentreerd samen bankdrukken, squatten en natuurlijk T-bar rows doen.

Ik heb het idee dat je je daar nog weleens in zou kunnen verslikken, ouwe

[Mvos]

Probeer eens een meadow row met je elleboog iets naar buiten.
Onderkant lats zullen op springen staan!

[pescatore]

Probeer eens een meadow row met je elleboog iets naar buiten.
Onderkant lats zullen op springen staan!

Gaan we ff opzoeken. Ik doe ook al chins als assists bij SL dus lats zou goed moeten zitten, die techniek ben ik overigens wel tevreden over sinds kort.

[Mvos]

"Zou wel"

misschien weet je het zeker denk je?

[pescatore]

"Zou wel"

misschien weet je het zeker denk je?

Ik mis vast iets obvious maar ik snap het niet

[brillant]

Reverse Grip Bent Over Row Video Exercise Guide & Tips | Muscle & Strength

Machine Row Video Exercise Guide & Tips | Muscle & Strength

One Arm Seated Cable Row Video Exercise Guide & Tips | Muscle & Strength

One Arm Bent Over Row Video Exercise Guide & Tips | Muscle & Strength

Close Grip Bent Over Row Video Exercise Guide & Tips | Muscle & Strength

Machine T-Bar Row Video Exercise Guide & Tips | Muscle & Strength

Reverse Grip Bent Over Row Video Exercise Guide & Tips | Muscle & Strength

deze oefeningen hierboven zijn alleen voor de middle back,dus het gedeelte tussen je schouderbladen

[pescatore]

Reverse Grip Bent Over Row Video Exercise Guide & Tips | Muscle & Strength

Machine Row Video Exercise Guide & Tips | Muscle & Strength

One Arm Seated Cable Row Video Exercise Guide & Tips | Muscle & Strength

One Arm Bent Over Row Video Exercise Guide & Tips | Muscle & Strength

Close Grip Bent Over Row Video Exercise Guide & Tips | Muscle & Strength

Machine T-Bar Row Video Exercise Guide & Tips | Muscle & Strength

Reverse Grip Bent Over Row Video Exercise Guide & Tips | Muscle & Strength

deze oefeningen hierboven zijn alleen voor de middle back,dus het gedeelte tussen je schouderbladen

Tnx, punt is dat ik bor in Stronglifts heb staan dus probeer dat toch maar aan te houden

[Teddek]

Bor is gewoon baas. Voordeel is dat je de bar volledig zelf draagt. Tis een complete oefening en niet alleen voor je rug

[Cidious]

Beide oefeningen zijn ok. Ik gebruik beiden op verschillende dagen. Ik hanteer een UB LB schema van 4 dagen. waarvan de helft op kracht gericht dus max 5 reps en de andere helft 8-12. Vind zelf de T-Bars geschikter voor de massa dag, omdat naarmate je de bar verder lift de kracht die nodig is om het gewicht te liften lager wordt en juist dat bovenste stukje ben je minder sterk. Met T-bars kan ik dus zwaarder laden door de hele range of motion dan bij bent over rows omdat als ik de vorm bij bent over rows perfect wil houden ook boven in, ik het gewicht omlaag moet gooien en ik onderin dus niet zo hard werk als ik zou kunnen werken.

Daarnaast pak sta ik met de tbar rows iets rechter op en pak ik hem smaller dan bij BORs en resulteert dit in een dikkere pomp boven/binnenkant rug.

Bij BORs voel ik dan weer meer mijn hele rug goed werken en voel ik dat ik goed de zwakker delen van mijn rug zwaarder belast en zo mijn rug meer in evenwicht breng.

Beide oefeneningen zijn naar mijn mening een must en hebben hun eigen kwaliteit.