Vraagje ivm training

[salibe]

Ik train borst en triceps op dezelfde dag en voor alle twee bankdruk ik ( breed en smal). Kan dat dan kwaad dat ik direct na breed bankdrukken, smal ga bankdrukken en zo borst en triceps door elkaar train? Of werk ik beter eerst de ene spiergroep af en dan pas beginnen met de volgende? Bedankt!

[rain]

Je kan ook eerst je borst trainen en dan als laatste oefening smal drukken,waarna je verdergaat met triceps.
Dan werk je toch eerst borst af voor je met triceps begint en is smal bankdrukken een soort van "overlappende"oefening.

[haci]

Doe ik ook eens, op borst/tricep dag, als ik normaal bankdrukken doe en tijdens tricep Close Grip wil doen doe ik hem wel op de Smith-machine, wat light weight en hoge reps

[akito]

Ligt je prioriteit bij triceps? Goed bezig.
Ligt je prioriteit bij borst? CGBP na je borst oefeningen doen.

[rain]

Ligt je prioriteit bij triceps? Goed bezig.
Ligt je prioriteit bij borst? CGBP na je borst oefeningen doen.

Ik denk dat ik de vraag niet helemaal goed begrijp aangezien salibe zegt dat hij direct na breed bankdrukken smal pakt.Als hij daarna bv weer verder gaat met incline press,dan traint hij inderdaad borst en triceps door elkaar.

Maar als hij eerst breed pakt(als laatste oefening borst),dan smal en daarna verder gaat met triceps,traint hij borst en triceps toch niet door elkaar?
Dus mijn vraag is:welke oefening doet ts na smal bankdrukken?

[Wessle]

dubbel

[Wessle]

Als je gaat bankdrukken , daarna smal. En daarna nog iets aan je borst wilt doen.. laten we zeggen incline bandrukken, dan vermoei je je triceps/schouders extra voor je begint aan je incline. Wat het natuurlijk niet ten goede komt. Zoals aktito zei, is je triceps je prioriteit ben je goed bezig op die manier.

Als je prioriteit bij borst ligt, beter borst afmaken voor je aan triceps begint

[rain]

Als je gaat bankdrukken , daarna smal. En daarna nog iets aan je borst wilt doen.. laten we zeggen incline bandrukken, dan vermoei je je triceps/schouders extra voor je begint aan je incline. Wat het natuurlijk niet ten goede komt. Zoals akito zei, is je triceps je prioriteit ben je goed bezig op die manier.

Als je prioriteit bij borst ligt, beter borst afmaken voor je aan triceps begint

Dat snap ik wel,vandaar dat ik cgbp altijd als laatste oefening borst zou doen en niet tussendoor.
Of als eerste tricepsoefening,het is maar net hoe je het ziet.

Ik persoonlijk pak hem nooit als borst oefening aangezien ik daar de meerwaarde niet van in zie.

Oh ja,voor binnenkant borst toch?

[salibe]

Ik start met breed bankdrukken, dan smal en ga dan verder met borst, dus train ik door elkaar. Zou idd misschien beter zijn om eerst borst af te werken en dan smal te gaan bankdrukken, als overlappende oefening.

[leandero10]

Zou idd misschien beter zijn om eerst borst af te werken en dan smal te gaan bankdrukken, als overlappende oefening.

Exact!

[Wessle]

Dat snap ik wel,vandaar dat ik cgbp altijd als laatste oefening borst zou doen en niet tussendoor.
Of als eerste tricepsoefening,het is maar net hoe je het ziet.

Ik persoonlijk pak hem nooit als borst oefening aangezien ik daar de meerwaarde niet van in zie.

Laatste oefening borst als bruggetje naar je triceps is het bij wijze van een prima oefening. Ik begrijp ook dat jij het snapt, maar misschien dat ts dat niet deed .

Overigens vind ik CGBP niet een beste oefening om je triceps mee te trainen. Het is een goede oefening maar het is NOG een press beweging, en overmatig pressen tegenover minder pullen = schouder/houding uit balans werken. Is er prima in te doen als daar rekening mee word gehouden maar dat gebeurd in vele gevallen niet.

Krijg je zo een gevalletje quasimodo met een bolle rug en naar voren gerolde schouders

[rain]

Laatste oefening borst als bruggetje naar je triceps is het bij wijze van een prima oefening. Ik begrijp ook dat jij het snapt, maar misschien dat ts dat niet deed .

Overigens vind ik CGBP niet een beste oefening om je triceps mee te trainen. Het is een goede oefening maar het is NOG een press beweging, en overmatig pressen tegenover minder pullen = schouder/houding uit balans werken. Is er prima in te doen als daar rekening mee word gehouden maar dat gebeurd in vele gevallen niet.

Krijg je zo een gevalletje quasimodo met een bolle rug en naar voren gerolde schouders

Dat is inderdaad het probleem!
Cgbp vind ik 1 van de allerbeste oefeningen voor triceps,mits je hem goed uitvoert.

Uiteraard geldt dit voor alle oefeningen,maar als je cgbp maar iets verkeerd uitvoert,heb je geen spanning op je triceps dus heeft het geen nut dan.

Voor mij persoonlijk werkt cgbp het best als bruggetje/overlapping.

[Chingu]

Ik heb ook een vraag kwa mijn borsttraining.
Heb een fitness bench gekocht en vandaag me 1ste borstdag gehad.
heb voornamelijk bench gedaan voor massa dus meerdere sets rond de 7reps.

Dit was me 1ste keer echt me borst trainen maar na tog wel een kleine 45 minuten borst trainen voel ik nog nauwelijks spierpijn of iets dergelijks.
Ik weet dat dat niet altijd hoeft om wat te betekenen en dat het soms een dag later pas komt maar mijn biceps die zijn wel heel goed te voelen en voelt alsof ik net klaar ben met een biceps workout dag.
Ik moet wel vermelden dat ik 2 dagen geleden een biceps dag had en vandaag nog wel wat spierpijn had toen ik begon.

Is dit normaal of hoor je met vooral bench press oefeningen vrij weinig last te hebben van je biceps na de training?

En tusenvraag gelijk aangezien ik blijkbaar ook zo goed me biceps meetrain is chest en biceps dag goed of beter biceps bewaren voor een dag dat je er helemaal voor kan gaan?

[rain]

Waarschijnlijk voer je de oefening toch niet helemaal correct uit waardoor je schouders en armen het overnemen van je borst.Hier een link voor bench press:
Hoeveel sets/reps doe je voor borst trouwens?
Drie kwartier is redelijk lan voor alleen borst de 1e keer.

How To Bench Press More Weight With Proper Technique - YouTube

[Lapzwans]

Met bankdrukken train je al je triceps. Overbodig. Je kan beter borst en biceps trainen.