me kuiten willen maar niet groeien

[Damien1997]

Hallo mensen,

Ik train nu net 10 maanden denk ik en alles begint als lekker te groeien rug.jpg
Alleen met kuiten willen maar niet mee werken! webcam-toy-foto3.jpgwebcam-toy-foto4.jpg me vader en moeder hebben allebei dikke kuiten maar ze hebben vroeger heel veel gelopen heeft iemand nog wat handige tips voor mij want het begint niet echt lelijk te worden in vergelijking met me boven lichaam

[Iron Mind]

Verander hetgeen dat je nu doet, dat blijkt namelijk niet te werken, toch?

Dat is eigenlijk wat je zegt.

Als je bijv. maar 1x kuiten per week traint ga ze 2-3x per week trainen.

Deed je eerst 3 sets in de week ga je er nu 10+ doen per training.

etc. etc.

Als je verder de staande en zittende variant uitvoert zit je wel prima qua volledige ontwikkeling van je kuiten, naar mijn mening.

Verder spelen met je techniek doet ook wonderen bij al je spiergroepen.

Succes.

[_ijnel]

Je kuiten zijn in verhouding met je benen lijkt me hoor...
ik denk dat je benen volledig wat achterstaan op de rest van je lichaam, welk trainingschema gebruik je?

[Damien1997]

ik doe borst-tricep rug-bicep schouders-benen rust en dan weer het hetzelfde

[Teddek]

Vaker je kuiten trainen

[rain]

Kuiten is 1 van de lastigste spieren om te laten groeien als je er geen aanleg voor hebt.
Kuiten moet je op verschillende manieren belasten,weinig reps,veel gewicht afwisselen met veel reps,laag gewicht.
Veel reps betekent doorgaan tot je echt niet meer kan.
En inderdaad meerdere malen per week kuiten trainen,waarbij je dus afwisselt qua reps en/of gewicht.

Wat mij persoonlijk erg geholpen heeft,is kuiten niet op de dag(en) van benen te trainen maar bij een andere spiergroep.
Ook al vinden de meesten dat kuiten bij benen horen,de progressie is bij mij veel groter geworden.

Als ik flink zwaar squat/legpress of lunges gedaan heb,kan ik mijn kuiten niet meer zo zwaar belasten als dat ik eigenlijk wil.

[Damien1997]

ik zat te denken om dit een tijdje uit de proberen schouders borst en kuiten, rug benen zonder kuiten, bicep en triceps met kuiten? of gaat niet werken en moet ik gewoon me oude schema aanhouden?

[Teddek]

Moeilijk groeien... Als je je zn kuiten evenveel traint als je pecs groeien ze gewoon in verhouding.
Wat doen 9 van de de 10 nu werkelijk voor de kuiten? Misschien eens per week een calf press.

[rain]

Moeilijk groeien... Als je je zn kuiten evenveel traint als je pecs groeien ze gewoon in verhouding.
Wat doen 9 van de de 10 nu werkelijk voor de kuiten? Misschien eens per week een calf press.

a

Dat ben ik niet helemaal met je eens,er zijn er genoeg(ook op dit forum)
die kuiten absoluut goed en zwaar trainen,maar waar de progressie achterblijft.
Ik vind kuiten persoonlijk 1van de lastigste spieren om goed te laten groeien,terwijl ik niet mag klagen mbt mijn kuiten.

Maar het klopt ook dat bij een aantal kuiten worden afgeraffeld als laatste oefening.

[Max Gainz]

Misschien dat je iets hebt aan dit artikel: Training the Calves | BodyRecomposition - The Home of Lyle McDonald