Zere elleboog na squatten

[Patriciaaa]

Er is vast wel iemand die weet wat ik verkeerd doe?

Het is alleen mijn linker elleboog, en zelf zou ik niets weten wat ik ineens anders doe.

[Rickbeen]

Moet je je squat even vanachter filmen dan kunnen we waarschijnlijk wel zien wat er aan de han...elleboog is.

[Patriciaaa]

Moet je je squat even vanachter filmen dan kunnen we waarschijnlijk wel zien wat er aan de han...elleboog is.

[Iron Mind]

Er is vast wel iemand die weet wat ik verkeerd doe?

Het is alleen mijn linker elleboog, en zelf zou ik niets weten wat ik ineens anders doe.

Wat is de positie van de stang op jouw bovenrug. Wat is de stand van je polsen/handen en ellebogen gedurende de stang zich op je bovenrug bevindt?


Misschien is er al een tijdje wat mis met je techniek en uit zich dit nu gewoon door overbelasting door het verstrijken van de tijd.


p.s. Eens met Rickerd

[Rickbeen]

Haha

Is het niet dat je je handen teveel naar je schouders drukt? Dat hierdoor de spieren of zenuwen geirriteerd worden?

[Patriciaaa]

Wat is de positie van de stang op jouw bovenrug. Wat is de stand van je polsen/handen en ellebogen gedurende de stang zich op je bovenrug bevindt?


Misschien is er al een tijdje wat mis met je techniek en uit zich dit nu gewoon door overbelasting door het verstrijken van de tijd.


p.s. Eens met Rickerd

Ik leg hem altijd gewoon op mijn traps,. De ene keer pak ik wijd, dan weer smal, is maar net wat uitkomt. Voor mij gevoel ligt hij dan al aardig stevig, en zijn mijn handen alleen ter voorkoming dat het wegrolt. Volgens mij oefen ik er geen druk op uit, maar tegelijkertijd moet het bijna wel zo zijn dat ik dat onbewust doe, toch?

Ik dacht eerst dat het van de walking lunges kwam, maar die heb ik er met de laatste beentraining uit gelaten, dus dat kan het niet zijn.

[Iron Mind]

Ik leg hem altijd gewoon op mijn traps,. De ene keer pak ik wijd, dan weer smal, is maar net wat uitkomt. Voor mij gevoel ligt hij dan al aardig stevig, en zijn mijn handen alleen ter voorkoming dat het wegrolt. Volgens mij oefen ik er geen druk op uit, maar tegelijkertijd moet het bijna wel zo zijn dat ik dat onbewust doe, toch?

Ik dacht eerst dat het van de walking lunges kwam, maar die heb ik er met de laatste beentraining uit gelaten, dus dat kan het niet zijn.

Dat moet inderdaad wel,

kun je bij jezelf posities kiezen die de pijn provoceren met de barbell op je traps? Door te spelen met je handpositie, breed vs. smal etc.

Bij een smalle handpositie bij de squatten heb je een grote kans dat je je gewrichten toch belast. Zowel je schoudergordel als ellebogen. Ikzelf heb hier toen een tijd terug last door gekregen i.c.m. low bar squatten.

Je kunt beter je schouderbladen enkel samenknijpen ipv je handpositie gebruiken om dit te bewerkstelligen (als dit tenminste de reden is waarom je smal pakt)

[rain]

Ik denk dat het te maken kan hebben met de positie van je ellebogen.
Duw je ze niet onbewust iets naar binnen/naar elkaar toe?
Het kan natuurlijk ook nog dat het niet door squatten komt, maar dat je het dan wel voelt.

Doe jij triceps overhead extensions?

[rain]

Dubbel

[Patriciaaa]

Dat moet inderdaad wel,

kun je bij jezelf posities kiezen die de pijn provoceren met de barbell op je traps? Door te spelen met je handpositie, breed vs. smal etc.

Bij een smalle handpositie bij de squatten heb je een grote kans dat je je gewrichten toch belast. Zowel je schoudergordel als ellebogen. Ikzelf heb hier toen een tijd terug last door gekregen i.c.m. low bar squatten.

Je kunt beter je schouderbladen enkel samenknijpen ipv je handpositie gebruiken om dit te bewerkstelligen (als dit tenminste de reden is waarom je smal pakt)

Ik heb niet echt een reden waarom ik smal of breed pak, gewoon wat op dat moment uitkomt
Maar ik zal de volgende training alleen breed pakken, kijken of het daar iets mee temaken heeft, dankje

Ik denk dat het te maken kan hebben met de positie van je ellebogen.
Duw je ze niet onbewust iets naar binnen/naar elkaar toe?
Het kan natuurlijk ook nog dat het niet door squatten komt, maar dat je het dan wel voelt.

Doe jij triceps overhead extensions?

Ik voel het de volgende dag altijd pas, dus zou idd kunnen dat het iets anders is hoor.
Ja die doe ik wel weer, maar daar zit zoveel tijd tussen dat het bijna niet daarvan kan komen

[optiflex]

Ik heb het ook soms. Ligt bij mij er dan aan dat ik te hard naar beneden duw tijdens de laatste reps. Breder de stang vastpakken kan helpen

[rain]

Ik heb het ook soms. Ligt bij mij er dan aan dat ik te hard naar beneden duw tijdens de laatste reps. Breder de stang vastpakken kan helpen

Dat klopt en is ook logisch.
Hoe breder je de stang vastpakt, hoe minder je ellebogen onder spanning staan.
Pak je de stang dichterbij, voel je dat je ellebogen naar voren gaan wijzen en dus onder spanning staan.

Ik ben qua uitleg geen fysiotherapeut, maar zelfs met een bezemsteel voel je het verschil al.

[Ruhl]

Handen verder uit elkaar.

zelf vind ik wel lekker handen helemaal tegen sluiting/schijven aan.

Daar heb jij alleen de spanwijdte niet voor ben ik bang

[mascotte]

Ik squat tegenwoordig met een safey squat bar , weg met schouder en elleboogpijn . heb al jaren zeurende tendinitis in de elleboog en komt steeds terug nu heb ik er tenminste geen last van als ik squat

[Patriciaaa]

Bedankt, volgende keer dus wijd pakken, dan is het vast opgelost. Top!

Handen verder uit elkaar.

zelf vind ik wel lekker handen helemaal tegen sluiting/schijven aan.

Daar heb jij alleen de spanwijdte niet voor ben ik bang

Ah gosh, heb je monkey arms?