bankdrukken

[maines]

Hallo

Ik blijf al een week of 4 op hetzelfde gewicht hangen met bankdrukken. Is er iets wat ik verkeerd doe met de oefening? En hoe bouw ik de gewichten beter op?

[rudie]

Doe minder reps met meer gewicht en bouw het op( rust van 2 tot 3 min).
De vraag ook is eet je genoeg? Vaak ligt het daar ook aan.

[weslleyy]

Kijk ook eens naar je techniek!

[maines]

Ik doe t nu 4x8 is t dan misschien beter 5x5 te doen?
Aan het eten weet ik niet of t daar aan ligt. Moet nog ff mn calorie behoefte berekenen. Mn gevoel zegt dat k teveel eet haha.

[weslleyy]

http://forum.bodynet.nl/oefeningen/4...-techniek.html

[maines]

Waar moet ik opletten dan voor een juiste techniek?

[Tixz]

DB floor press, overhead press helpen bij het benchen.

zijn er natuurlijk nog meer maar deze heb ik gebruikt.

[weslleyy]

kijk naar het linkje dat ik gegeven heb daar zie je een filmpje daar zal alles uitgelegd worden.

[brillant]

en wat is het gewicht wat je drukt met bankdrukken

[maines]

Druk nu 55 tot 60 kilo 4x8

[Mushrambo]

Gewicht kan blijven steken door verschillende redenen. Zoals hierboven al is aangegeven, is je techniek erg belangrijk. Verder hangt het af van voeding, kracht in verschillende spieren (triceps, borst of je voorkant schouders) of je trainingsintensiteit. Verder is het gewoon geduld hebben. Post is een filmpje van jouw bankdruk.

[rudie]

Hoe lang ben je nu bezig? Met bankdrukken.

[maines]

Bn nu 5 maand bezig met bp

[brillant]

Druk nu 55 tot 60 kilo 4x8

niks verkeerds aan hebben ze schijfjes van 1.25 kilo en 2.50 ,,, daar kan je mee verhogen en gewoon een tijdje aanhouden,je moet niet te veel in 1 keer willen

[maines]

Is het dan ook beter om 5x5 te doen ipv 4x8?