Bench press fout ?

[Tim23498]

Ik heb redelijk wat kracht in m'n bordt voor een jongen van 17, ik doe 4x95 bench press, maar ik heb het gevoel dat m'n borst bijna niet gained, alleen sterker wordt, doe ik dan wat fout ?

[Ruhl]

Je kan heel verkeerd drukken.


filmpje helpt al veel.

Kom je niet aan? Eat more food

[QwertAmsterdam]

Foute bankdruk techniek?

[BrejeBassie]

Train anders een tijdje zonder benchpress, of pak hem licht dat je min 15 herhalingen doet. Ik vind zelf dumbbells beter. Heb je meer range of motion. Oftwel bewegings ruimte dat je verder kan uitstoten met boven een squueze en onder hoeft je niet veel verder te laten zakken als dat je met bankdrukken doet. Zelf doe ik sinds kort dumbbells boven niet naar elkaar duwen maar de dumbbells recht omhoog douwen dan heb je niet die squeeze maar er blijft wel heel de rep goede spanning opstaan.

Maar 4x95 is nogal wat! Als je het op flatbench doet dan.. Toen ik 8 maandjes ofzo trainde zat ik op 110 incline en 65 flat.. Vond het nogal een verschil

[rain]

Beetje apart advies bassie.
'Een tijdje zonder benchpress trainen'omdat de techniek hoogstwaarschijnlijk niet goed is.

Inderdaad beter een filmpje droppen ter beoordeling.

[pescatore]

Wat Rain zegt. En 110 incline drukken en flat 65... Mja, ik denk insta troll maar zal wel weer aan mij liggen

[Sjaaksimonse]

Nou, van 110 incline en 65 flat, daar wil ik graag een filmpje van zien :-)

[rain]

Apart ja.
Post anders ook eens een filmpje van je incline press bassie.

[Flabbert]

denk dat je techniek dan niet helemaal top is bassie. kan het zijn dat je schouders dan ook een best deel overnemen?

[knulletje01]

Nou, van 110 incline en 65 flat, daar wil ik graag een filmpje van zien :-)

Ik geloof er in ieder geval geen reet van.

[BrejeBassie]

Lol typfout �� Kon decline 3 sets 10x110..

[Aldo Raine]

Dan is het alsnog niet geloofwaardig.

[rain]

Lol typfout �� Kon decline 3 sets 10x110..

Of een troll, of internet stats.

In beide gevallen zou ik je willen vragen om nergens meer 'advies'te geven, aangezien er lezers zijn doet het wel serieus nemen.

[rain]

Lol typfout �� Kon decline 3 sets 10x110..

Of een troll, of internet stats.

In beide gevallen zou ik je willen vragen om nergens meer 'advies'te geven, aangezien er lezers zijn doet het wel serieus nemen.

[knulletje01]

Lol typfout �� Kon decline 3 sets 10x110..

diarree..

Jij gaat kenners (die al jaren sporten) vertellen dat jij 65kg vlak drukt, en 3x10x110 incline?
Vertel dat maar op je virtuele spelletjes clubje!