een beetje jammer

[chopmhal]

Ik had op 4 maart keuring voor het korps mariniers....
medisch was ik in orde, en me kracht was hoog..
ik kwam alleen 2 minuten te kort met de fietstraining
beetje jammer dus

nu is mijn vraag, weten jullie een goede oefening om het incaserings vermogen van me benen op te krikken binnen 3 maanden ??

mvg JJ

[gais_der_german]

Lijkt me niet zo moeilijk, veel fietsen, lopen oftewel CARDIO!

[lovemaaike]

sluit ik me bij aan,
wat je ook kan doen is zwemmen op je rug met alleen gebruik van de benen.
mzzzl

[el oso]

High rep speed squats, jump squats, duck walks, high rep lunges. Gewoon fietsen en veel cardio doen.

[GeneralIx]

Back of front squat tabata's!

[tommyzz]

elkedag even op hometrainer
en dan zo'n test elke week voor je zelf
af leggen of dat je vooruitgang geboekt hebt

[Drieske]

Hé baasje, ik heb je berichtje gezien... heb zelf ruim 12 jaar als onderofficier bij de Luchtmobiele Brigade gezeten in het verkenningspeloton. Stap op de hometrainer en doe intervallen training en bij elke interval de weerstand iets opvoeren. Succes bij de Marns!

[Been]

Jump squat is een beste oefening voor meer incasserings vermogen.
Voor de ress zou ik het op spinnen houden.

[chopmhal]

Jongens bedankt voor de tips.. ik doe nu interval training op de hometrainer en jump-squats.. voor de rest doe ik me gewoonlijkse 7 km duurloop en 2.5 kilometer interval en ik heb wat oefeningen uit de "300" workout gepikt voor je benen. ik hoop dat dit voldoende is

THNX