Tweet
Squat had ik ook. Bleef boven paralel terwijl het gevoel zei er onder te zitten. Sinds ik voor een spiegel squat viel het pas echt op. Merkte bij mijzelf, en nu ook bij anderen, dat ze simpelweg hun knie buigen. Dat is niet squaten. Ga door je knie en dan achterkant van je heup naar beneden zodat je quads dat laatste stuk naar beneden gaan. Dan ga je de quads pas echt goed voelen.
Met Leg Extention vond ik het fijn om progressief laden te doen. Maar op den duur is de rek er uit. Dus deed toen 3 sec gecontroleerd naar beneden, explosief omhoog, 1-2 sec vasthouden. Dan voel je de quads branden na een tijd. De spiervezels willen dan wel aan het werk gaan
Met Leg Extention vond ik het fijn om progressief laden te doen. Maar op den duur is de rek er uit. Dus deed toen 3 sec gecontroleerd naar beneden, explosief omhoog, 1-2 sec vasthouden. Dan voel je de quads branden na een tijd. De spiervezels willen dan wel aan het werk gaan
Comment