Tweet
Trainingschema Mariniers
Hallo iedereen!
Ik heb bij het korps mariniers gesoliciteerd, ik ben 17 jaar , en weeg 61kg.
Nu is mijn probleem dat ik aan moet komen voor de keuring (min. 5kg erbij). Ik zet hieronder even mn trainingschema, als het niks is, hou hier dan gewoon geen rekening mee :
Maandag-Woensdag-Vrijdag
3 series pushups zoveel ik kan met 60s rust ertussen
3 series overhand pullups zoveel ik kan met 60s rust
2 series crunches zoveel ik kan 60s rust
3 series lunges 12 reps en 60s rust
Dinsdag-Donderdag
Hardlopen zolang ik kan.
Ik ben gestopt met roken, eet goed maar ik moet dus heel wat massa erbij krijgen in ongeveer 3/4 maanden (Datum van de keuring weet ik nog niet)
hoop dat jullie me kunnen helpen, alvast bedankt!!
Ik heb bij het korps mariniers gesoliciteerd, ik ben 17 jaar , en weeg 61kg.
Nu is mijn probleem dat ik aan moet komen voor de keuring (min. 5kg erbij). Ik zet hieronder even mn trainingschema, als het niks is, hou hier dan gewoon geen rekening mee :
Maandag-Woensdag-Vrijdag
3 series pushups zoveel ik kan met 60s rust ertussen
3 series overhand pullups zoveel ik kan met 60s rust
2 series crunches zoveel ik kan 60s rust
3 series lunges 12 reps en 60s rust
Dinsdag-Donderdag
Hardlopen zolang ik kan.
Ik ben gestopt met roken, eet goed maar ik moet dus heel wat massa erbij krijgen in ongeveer 3/4 maanden (Datum van de keuring weet ik nog niet)
hoop dat jullie me kunnen helpen, alvast bedankt!!
Maar ben zowiezo stickies aan het lezen 
Comment