Nieuw volledig trainingschema

[GeneralIx]

Kan wel. Kans is echter kleiner dan dat diezelfde natural goed zou gaan op fb of ub/lb.

[henk33]

Dus je denkt dat een natural beter gaat op fb of lb/ub. Onderbouw dat eens als je wil..

[Sancho]

Dus in principe zou zit ook goed zijn:

Ma -> borst - triceps
Di -> schouders - benen
Wo -> rust
Do -> Rug - biceps
Vrij -> borst - triceps

dan zitten er altijd 3 dagen tussen borst - triceps en train je eigenlijk je borst en triceps de 4de dag nog is, of ben je echt van mening dat elke spiergroep best slecht 1x per week getraind mag worden?

Waarom borst en triceps 2x? Zou de Di en Do switchen. Op maandag train je de schouders ook al en die geef je dan niet veel rust.

[GeneralIx]

Dus je denkt dat een natural beter gaat op fb of lb/ub. Onderbouw dat eens als je wil..

Heb er geen artikelen van, wel mijn eigen ervaring, en de ervaring van een aantal naturals die al veel langer trainen en ook de verschillende dingen al geprobeerd hebben, en hetzelfde zeggen.

[Falstyr]

calf raises, leg extension, leg press

ma denk je niet als je 2 dage tussen elke training van een en de zelfde spiergroep genoeg rust krijgt + met men shakeskes en crea herstel ik wel wat beter.. any thoughts?

De manier waarop de meeste trainen is een spiergroep 1x in de 5 dagen trainen voldoende. Je kant in een periode van 4-8 weken 5x in de week sporten op een 3daagse split en dat je dus elke spiergroep om de 3 dagen doet. Maar dan moet je gewoon een week rust hebben om helemaal te herstellen. En als je super intensief traint zoals met Heavy Duty/HIT dan train je dezelfde spiergroep maar 1x in de 9 dagen.

[Mavrickske]

Okay, dus we gaan het simpel houden
Ma: borst - triceps
wo: rug - biceps
vrij: schouders - benen

beter plan..? :P

[Hebikniet]

Kan wel. Kans is echter kleiner dan dat diezelfde natural goed zou gaan op fb of ub/lb.

Met een FB belast je je spieren dan 3x per week.. lees in dit topic ook dat het maar 1x zou moeten zijn ???

Okay, dus we gaan het simpel houden
Ma: borst - triceps
wo: rug - biceps
vrij: schouders - benen

beter plan..? :P

simpel en effectief ,buik en kuiten alleen niet vergeten

[Sancho]

Okay, dus we gaan het simpel houden
Ma: borst - triceps
wo: rug - biceps
vrij: schouders - benen

beter plan..? :P

Zo zou ik het ook doen. Om te beginnen, later kun je altijd een andere methode aannemen of een specifiek schema volgen zoals Bill Starr, HST, enz.

En zoals Possel al zegt, zwier ergens nog de buik (als je dit nodig vindt) en de kuiten bij Maak daar nu maar een schema van Succes

[GeneralIx]

Met een FB belast je je spieren dan 3x per week.. lees in dit topic ook dat het maar 1x zou moeten zijn ???

Neen, dat lees je hier niet.

[Hebikniet]

Hmm je hebt gelijk.. verkeerd gelezen

[Unknown]

Grappig om te zien dat dit steeds terug komt. Ik train nu 2 maanden 6x in de week en ik moet zelf zeggen dat dit mij prima bevalt. Ik doe het zelfde als jij in de eerste post. Begon met 2x in de week full-body, toen 3x in de week ( maandag: borst, triceps / woensdag: rug, biceps / vrijdag: schouders, benen ) en nu dus 6x in de week. Ik ben niet overtuigt dat wanneer ik een spiergroep 1x per week train dat dit voldoende zou zijn. Ik voel me ook lekkerder bij 6x in de week. Ik weet dat ik eigenwijs ben, maar ik vind dit persoonlijk erg prettig

Ben trouwens ICT'er dus rust genoeg per dag

[JN85]

Ik wil dus ook massatraining gaan doen maar dit is dus veel te veel :

Maandag Borst, Triceps en Buik
Dinsdag Biceps en Rug
Woensdag Benen, Buik en Schouders
Donderdag Interval training voor conditie
Vrijdag Borst Triceps en Buik
Zaterdag Benen, Biceps, Rug

Heb er verder ook geen verstand van dus ik kan beter 3x pw trainen ?

[Falstyr]

Grappig om te zien dat dit steeds terug komt. Ik train nu 2 maanden 6x in de week en ik moet zelf zeggen dat dit mij prima bevalt. Ik doe het zelfde als jij in de eerste post. Begon met 2x in de week full-body, toen 3x in de week ( maandag: borst, triceps / woensdag: rug, biceps / vrijdag: schouders, benen ) en nu dus 6x in de week. Ik ben niet overtuigt dat wanneer ik een spiergroep 1x per week train dat dit voldoende zou zijn. Ik voel me ook lekkerder bij 6x in de week. Ik weet dat ik eigenwijs ben, maar ik vind dit persoonlijk erg prettig

Ben trouwens ICT'er dus rust genoeg per dag

Mensen die "prettig" trainen, trainen om zich goed te voelen en niet om resultaat te krijgen. Wil je resultaat dan train je niet zoals jij dat doet. Als je fatsoenlijk traint is 1x in de 5 dagen een spiergroep voldoende.

[Unknown]

Mensen die "prettig" trainen, trainen om zich goed te voelen en niet om resultaat te krijgen. Wil je resultaat dan train je niet zoals jij dat doet. Als je fatsoenlijk traint is 1x in de 5 dagen een spiergroep voldoende.

Je er bij prettig voelen is anders dan prettig trainen. Niet mijn woorden gaan verdraaien.