Nieuw volledig trainingschema

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #16
    Kan wel. Kans is echter kleiner dan dat diezelfde natural goed zou gaan op fb of ub/lb.
    "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

    sigpic

    "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

    Comment


    • #17
      Dus je denkt dat een natural beter gaat op fb of lb/ub. Onderbouw dat eens als je wil..

      Comment


      • #18
        Originally posted by Mavrickske View Post
        Dus in principe zou zit ook goed zijn:

        Ma -> borst - triceps
        Di -> schouders - benen
        Wo -> rust
        Do -> Rug - biceps
        Vrij -> borst - triceps

        dan zitten er altijd 3 dagen tussen borst - triceps en train je eigenlijk je borst en triceps de 4de dag nog is, of ben je echt van mening dat elke spiergroep best slecht 1x per week getraind mag worden?
        Waarom borst en triceps 2x? Zou de Di en Do switchen. Op maandag train je de schouders ook al en die geef je dan niet veel rust.
        The only way to make your dreams come true is WAKING UP

        Status: @Onderhoud

        Comment


        • #19
          Originally posted by henk33 View Post
          Dus je denkt dat een natural beter gaat op fb of lb/ub. Onderbouw dat eens als je wil..
          Heb er geen artikelen van, wel mijn eigen ervaring, en de ervaring van een aantal naturals die al veel langer trainen en ook de verschillende dingen al geprobeerd hebben, en hetzelfde zeggen.
          "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

          sigpic

          "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

          Comment


          • #20
            Originally posted by Mavrickske View Post
            calf raises, leg extension, leg press

            ma denk je niet als je 2 dage tussen elke training van een en de zelfde spiergroep genoeg rust krijgt + met men shakeskes en crea herstel ik wel wat beter.. any thoughts?
            De manier waarop de meeste trainen is een spiergroep 1x in de 5 dagen trainen voldoende. Je kant in een periode van 4-8 weken 5x in de week sporten op een 3daagse split en dat je dus elke spiergroep om de 3 dagen doet. Maar dan moet je gewoon een week rust hebben om helemaal te herstellen. En als je super intensief traint zoals met Heavy Duty/HIT dan train je dezelfde spiergroep maar 1x in de 9 dagen.

            Comment


            • #21
              Okay, dus we gaan het simpel houden
              Ma: borst - triceps
              wo: rug - biceps
              vrij: schouders - benen

              beter plan..? :P
              -- Pain is weakness, leaving your body. --

              Comment


              • #22
                Originally posted by GeneralIx View Post
                Kan wel. Kans is echter kleiner dan dat diezelfde natural goed zou gaan op fb of ub/lb.
                Met een FB belast je je spieren dan 3x per week.. lees in dit topic ook dat het maar 1x zou moeten zijn ???
                <------ BB Gun doet auw!

                Comment


                • #23
                  Originally posted by Mavrickske View Post
                  Okay, dus we gaan het simpel houden
                  Ma: borst - triceps
                  wo: rug - biceps
                  vrij: schouders - benen

                  beter plan..? :P
                  simpel en effectief ,buik en kuiten alleen niet vergeten

                  Comment


                  • #24
                    Originally posted by Mavrickske View Post
                    Okay, dus we gaan het simpel houden
                    Ma: borst - triceps
                    wo: rug - biceps
                    vrij: schouders - benen

                    beter plan..? :P
                    Zo zou ik het ook doen. Om te beginnen, later kun je altijd een andere methode aannemen of een specifiek schema volgen zoals Bill Starr, HST, enz.

                    En zoals Possel al zegt, zwier ergens nog de buik (als je dit nodig vindt) en de kuiten bij Maak daar nu maar een schema van Succes
                    The only way to make your dreams come true is WAKING UP

                    Status: @Onderhoud

                    Comment


                    • #25
                      Originally posted by Hebikniet View Post
                      Met een FB belast je je spieren dan 3x per week.. lees in dit topic ook dat het maar 1x zou moeten zijn ???
                      Neen, dat lees je hier niet.
                      "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

                      sigpic

                      "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

                      Comment


                      • #26
                        Hmm je hebt gelijk.. verkeerd gelezen
                        <------ BB Gun doet auw!

                        Comment


                        • #27
                          Grappig om te zien dat dit steeds terug komt. Ik train nu 2 maanden 6x in de week en ik moet zelf zeggen dat dit mij prima bevalt. Ik doe het zelfde als jij in de eerste post. Begon met 2x in de week full-body, toen 3x in de week ( maandag: borst, triceps / woensdag: rug, biceps / vrijdag: schouders, benen ) en nu dus 6x in de week. Ik ben niet overtuigt dat wanneer ik een spiergroep 1x per week train dat dit voldoende zou zijn. Ik voel me ook lekkerder bij 6x in de week. Ik weet dat ik eigenwijs ben, maar ik vind dit persoonlijk erg prettig

                          Ben trouwens ICT'er dus rust genoeg per dag

                          Comment


                          • #28
                            Ik wil dus ook massatraining gaan doen maar dit is dus veel te veel :

                            Maandag Borst, Triceps en Buik
                            Dinsdag Biceps en Rug
                            Woensdag Benen, Buik en Schouders
                            Donderdag Interval training voor conditie
                            Vrijdag Borst Triceps en Buik
                            Zaterdag Benen, Biceps, Rug

                            Heb er verder ook geen verstand van dus ik kan beter 3x pw trainen ?

                            Comment


                            • #29
                              Originally posted by Unknown View Post
                              Grappig om te zien dat dit steeds terug komt. Ik train nu 2 maanden 6x in de week en ik moet zelf zeggen dat dit mij prima bevalt. Ik doe het zelfde als jij in de eerste post. Begon met 2x in de week full-body, toen 3x in de week ( maandag: borst, triceps / woensdag: rug, biceps / vrijdag: schouders, benen ) en nu dus 6x in de week. Ik ben niet overtuigt dat wanneer ik een spiergroep 1x per week train dat dit voldoende zou zijn. Ik voel me ook lekkerder bij 6x in de week. Ik weet dat ik eigenwijs ben, maar ik vind dit persoonlijk erg prettig

                              Ben trouwens ICT'er dus rust genoeg per dag
                              Mensen die "prettig" trainen, trainen om zich goed te voelen en niet om resultaat te krijgen. Wil je resultaat dan train je niet zoals jij dat doet. Als je fatsoenlijk traint is 1x in de 5 dagen een spiergroep voldoende.

                              Comment


                              • #30
                                Originally posted by Falstyr View Post
                                Mensen die "prettig" trainen, trainen om zich goed te voelen en niet om resultaat te krijgen. Wil je resultaat dan train je niet zoals jij dat doet. Als je fatsoenlijk traint is 1x in de 5 dagen een spiergroep voldoende.
                                Je er bij prettig voelen is anders dan prettig trainen. Niet mijn woorden gaan verdraaien.

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                Working...
                                X