Klein vraagje over trainigsschema

**Kevster** · 10-11-2009, 11:08

Is dit deel van je fullbody en hoeveel setjes ga je doen?
bij 1a2 zou het heel mischien nog kunnen.

anders is maandag en woensdag veels te snel achter mekaar.

Kwa volgorde hou ik altijd aan:

Compound voor isolatie

daarna..

oefening waarbij veel coordinatie vereist is voor vaste bewegingen zoals bijvoorbeeld machines

**Knulletje** · 10-11-2009, 11:09

Ma en wo borst, en verder niets?

**Demandi** · 10-11-2009, 11:10

lol nee dit is een onderdeel

maar je bedoelt dus eerst dumbell en daarna bars oid?

**roelinho** · 10-11-2009, 11:13

Normaal eerst barbell, dan dumbell, dan isolatie zoals peck deck en flys.

**Demandi** · 10-11-2009, 11:14

ok dan zit dit zo goed dan?
heb hierna idd op maandag incline fly's en woensdag flat fly's

**Kevster** · 10-11-2009, 11:16

Originally posted by Demandi View Post

ok dan zit dit zo goed dan?

Nee want je traint borst te snel achter mekaar.
Plak er een extra dag rust tussen.

**Demandi** · 10-11-2009, 11:18

is 48 uur rust niet voldoende dan?
kom een beetje in de problemen met mijn weekend als ik 2 dagen rust moet nemen:G

**Kevster** · 10-11-2009, 11:20

Als ik maandag borst train heb ik woensdag de meeste spierpijn.

Ik weet niet hoe jij traint maar 48 is denk ik niet genoeg als je 3 stevige oefeningen borst doet op maandag.

Post eens je trainings schema. Mischien dat we de spiergroepen anders kunnen verdelen over de week.

**Demandi** · 10-11-2009, 11:25

ik durf die hier niet te posten want ik ben geen benentrainerd omdat ik al dikke benen van mezelf heb

**Lukas** · 10-11-2009, 11:26

Originally posted by Demandi View Post

ik durf die hier niet te posten want ik ben geen benentrainerd omdat ik al dikke benen van mezelf heb

Shame on you

**Kevster** · 10-11-2009, 11:28

*Zucht*

Dan post em idd maar niet

**Demandi** · 10-11-2009, 11:30

lol is ok, heb al gehoord wat ik wilde horen

maar volgens jou is het beter om woensdag rust te houden en donderdag, vrijdag te gaan dan?

**Lukas** · 10-11-2009, 11:35

Zou toch echt benen ook trainen hoor, ook al heb je dikke poten.

**roelinho** · 10-11-2009, 11:35

Originally posted by Demandi View Post

ik durf die hier niet te posten want ik ben geen benentrainerd omdat ik al dikke benen van mezelf heb

Spanking in de kelder.

48 uur rust kan maar langere rust is aangeraden.
Weet ook dat meer niet altijd beter is en dat velen betere resultaten halen met borst maar 1 keer per week aan te pakken.

Klein vraagje over trainigsschema