Klein vraagje over trainigsschema

[Kevster]

Ik maakte maar een grapje eigelijk, maar vergat de smiley.
Train je al langer zo en kan je lichaam het hebben?

Je mag best je trainingsschema posten, maar je weet zelf al wat iedereen zegt als je geen benen traint.

Ik zorg zelf altijd dat ik mijn getrainde spier minimaal 2 dagen ontlast.

Ma - Borst/Tri/Scho
Di - Rug/bi
Wo - Benen
Do - Borst/tri/scho
Vrij - Rug/bi
en zo gewoon opschuiven iedere week.

Ma - Benen
etc
etc

Snap je em?

[Demandi]

jaja ik snap m!
wil ook wel benen gaan trainen, moet mijn trainingsmaat toch maar eens overhalen dat hij meegaat!
Mijn schema tot nu toe dan maar! als ik woensdag benen doe (totdat ik mijn maat heb overgehaald, woensdag rust) en de andere 2 een dag opschuif is het dan een redelijk schema?

[Pinada]

jaja ik snap m!
wil ook wel benen gaan trainen, moet mijn trainingsmaat toch maar eens overhalen dat hij meegaat!
Mijn schema tot nu toe dan maar! als ik woensdag benen doe (totdat ik mijn maat heb overgehaald, woensdag rust) en de andere 2 een dag opschuif is het dan een redelijk schema?
TrainingsschemaMaandagDinsdagWoensdagDonderdagBarbel bench pressWide grip pulldownIncline barbel pressNarrow grip pulldownIncline dumbell pressNarrow grip rowFlat dumbell pressBent over rowIncline flyesReverse hyperextesionsFlat FlyesDeadliftsButterfly'sStraight arm lat pulldownDipsBent over reverse flyesSmith machine close grip pressDumbell pressEZ bar close grips pressSmith machine pressDumbell extensionsDumbell cable lateral raiseSkullcrusherDumbell front raiseDumbell kickbackClose grip biceps curlRope extensionDumbell curlCable triceps extensionConcentration curlCable triceps extensionHammer curl

Upload even een excel bestand, is wat duidelijker. En waarom kun je alleen benen trainen als je je maat hebt overgehaald?

[Demandi]

ja ik zag het volgens mij is het zo goed..

maar ik sport niet graag alleen, vandaar! krijg hem wel zo ver denk ik lol

[Kevster]

Te veel werk? :P

[Demandi]

verklaart u nader