Ik heb military press er in gezet en deadlift alleen staat de deadlift hier nog niet tussen.
Spiergroep na 48 uur herhalen
Collapse
X
-
Originally posted by royvanlieshout View PostOke want ik had begrepen dat zodra je spieren hersteld zijn van de vorige oefening circa 48 uur dat je ze rustig weer opnieuw kunt trainen...Owner of the Iron Playground.
Comment
-
Door je schema zodanig samen te stellen dat je jezelf niet vast zet. Dus zo optimaal mogelijk opstellen volgens de daar bij horende richtlijnen. Daarbij moet je denken aan bijvoorbeeld al geen rug samen met benen trainen. Althans niet in een split, bij fullbody zit dat anders. Geen schouders de dag na borst of andersom, train dan gewoon borst en schouders op dezelfde dag. Kijk hoe je je oefeningen gaat indelen. Deadlift is bijvoorbeeld een oefening waar je wel wat herstel kan gebruiken en die kan je zowel bij rug als benen indelen. Alles heeft invloed op elkaar en probeer daarom ook om je schema zo goed mogelijk op te stellen. Ik zeg niet voor niets dat het niet altijd beter hoeft te zijn om alles 2x per week te pakken. In de meeste gevallen werkt het gewoon niet, omdat er punten zijn die je over het hoofd ziet. Maar goed, je moet het natuurlijk zelf weten. Ik geef je alleen maar advies.Owner of the Iron Playground.
Comment
-
Originally posted by royvanlieshout View Post3 maanden
Comment
-
3 maanden?
Ga maar vooral 6 dagen in de week trainen, dan ben je zo uitgetraind.
Gewoon lekker 3 a 4x trainen maat. Heb je veel meer aan.
Meer is niet altijd beter he.
Wedde als je 3 dagen fatsoendelijk traint en je voeding op papier zet dat je vooruit gaat als een speer.
Het kost alleen een beetje moeite. Maar uiteindelijk zal je er geen spijt van krijgen.The Sky Ain't The Limit
"Permanence, perseverance and persistence in spite of all obstacles, discouragement, and impossibilities: It is this, that in all things distinguishes the strong soul from the weak."
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Erg crap geslapen, +- 4 uurtjes aan 'goede' nachtrust. Zeker niet ontevreden hoe training ging. Expres wel bij sommige oefeningen...-
Kanaal: Trainingslogjes
18 minutes ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 4x1
SL DL:
- 100kg 2x10
One legged standing calf raise:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 3x3
One legged back extension:
- BW + 16kg 3x6 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 6x
- 70kg 3x
Voelde lichte verkramping in linker hamstring bij laatste w-up, maar ging...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 5x
- 100kg 3x4
VPR
SL DL:
- 100kg 2x6
One legged standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksZodra je unieke zwembad laten plaatsen definitief is, beginnen we met de realisatie. Het proces start met het precieze graafwerk om de locatie voor te...1 week geleden
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksBij AllSens begrijpen we dat elke omgeving uniek is, en daarom bieden we oplossingen die specifiek op uw behoeften zijn afgestemd. Of het nu gaat om het...1 week geleden
-
door jasonhalleyeBuy megalis 10 and use it with caution and in conjunction with other healthy lifestyle habits to get the most out of it. First and foremost, always listen...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 2x1
- 100kg 1x2 (VPR)
One legged back extension:
- BW + 14kg 10x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 4x
- 70kg 3x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment