Ik heb military press er in gezet en deadlift alleen staat de deadlift hier nog niet tussen.
Spiergroep na 48 uur herhalen
Collapse
X
-
Originally posted by royvanlieshout View PostOke want ik had begrepen dat zodra je spieren hersteld zijn van de vorige oefening circa 48 uur dat je ze rustig weer opnieuw kunt trainen...Owner of the Iron Playground.
Comment
-
Door je schema zodanig samen te stellen dat je jezelf niet vast zet. Dus zo optimaal mogelijk opstellen volgens de daar bij horende richtlijnen. Daarbij moet je denken aan bijvoorbeeld al geen rug samen met benen trainen. Althans niet in een split, bij fullbody zit dat anders. Geen schouders de dag na borst of andersom, train dan gewoon borst en schouders op dezelfde dag. Kijk hoe je je oefeningen gaat indelen. Deadlift is bijvoorbeeld een oefening waar je wel wat herstel kan gebruiken en die kan je zowel bij rug als benen indelen. Alles heeft invloed op elkaar en probeer daarom ook om je schema zo goed mogelijk op te stellen. Ik zeg niet voor niets dat het niet altijd beter hoeft te zijn om alles 2x per week te pakken. In de meeste gevallen werkt het gewoon niet, omdat er punten zijn die je over het hoofd ziet. Maar goed, je moet het natuurlijk zelf weten. Ik geef je alleen maar advies.Owner of the Iron Playground.
Comment
-
Originally posted by royvanlieshout View Post3 maanden
Comment
-
3 maanden?
Ga maar vooral 6 dagen in de week trainen, dan ben je zo uitgetraind.
Gewoon lekker 3 a 4x trainen maat. Heb je veel meer aan.
Meer is niet altijd beter he.
Wedde als je 3 dagen fatsoendelijk traint en je voeding op papier zet dat je vooruit gaat als een speer.
Het kost alleen een beetje moeite. Maar uiteindelijk zal je er geen spijt van krijgen.The Sky Ain't The Limit
"Permanence, perseverance and persistence in spite of all obstacles, discouragement, and impossibilities: It is this, that in all things distinguishes the strong soul from the weak."
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 4x
- 70kg 3x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment