is dit een goed training schema (twijfel)

[Misterfit]

Hoezo moet je 5 dagen vullen?

[Shredmaster]

Dat je 5 dagen naar de sportschool kán, betekent niet dat je 5 dagen moet gaan.
In je rust groei je.

[Sheep]

k ga 5 dagen, maar dan wel elke spier min 2/3 dagen rust, omdat k andere spieren train, weet k

[Ashley]

k ga 5 dagen, maar dan wel elke spier min 2/3 dagen rust, omdat k andere spieren train, weet k

Is je toetsenboord kapot ofzo.....

[jantje91]

Waarom niet

dag 1 : Rug
dag 2 : schouders
dag 3 : borst
dag 4 : benen
dag 5 : biceps/triceps

[Sheep]

hoorde van meerdere mensen biceps en triceps op een dag is niet goed, groeit niet zo snel dan, twee spiergroepen op een dag vind ik beter en dan groeit het ook goed!!

[DeRakker]

hoorde van meerdere mensen biceps en triceps op een dag is niet goed, groeit niet zo snel dan, twee spiergroepen op een dag vind ik beter en dan groeit het ook goed!!

Vertaling, biceps en triceps (2 spiergroepen) vind je niet zo goed.
Maar je vind het beter dat je 2 spiergroepen tegelijk traint.

Dus.. je spreekt jezelf tegen.

[Sheep]

nee, met 2 spiergroepen, bedoel ik Borst biceps Bv. of triceps, schouders. er staat ook in dat ik van vele mensen heb gehoord dat biceps en tricpe op dezelfde dag niet goed is!!!( groeit minder snel en goed!!), vandaar@

[Kevster]

hoorde van meerdere mensen biceps en triceps op een dag is niet goed, groeit niet zo snel dan, twee spiergroepen op een dag vind ik beter en dan groeit het ook goed!!

nee, met 2 spiergroepen, bedoel ik Borst biceps Bv. of triceps, schouders. er staat ook in dat ik van vele mensen heb gehoord dat biceps en tricpe op dezelfde dag niet goed is!!!( groeit minder snel en goed!!), vandaar@

Onzin, waarom zou dat niet goed zijn? Geen enkele reden om geen antagonisten samen te trainen.

[Ashley]

Onzin, waarom zou dat niet goed zijn? Geen enkele reden om geen antagonisten samen te trainen.

Kan inderdaad goed samen.....of je het prettig vindt is een ander verhaal.
Ik train ze nooit samen in 1 work out.

[Shredmaster]

Enige wat ik kan zeggen is, DENK NIET ZOVEEL NA.
Ga een tijdje op een standaard schema trainen

Fullbody zoals ik al zei
upperbody/ lowerbody ( kan op ma/di en do/vr)
Split schema als in: borst schouders triceps/ benen kuiten/ rug biceps ( dus ma/wo/vrij)

[Sheep]

okeej dank jullie wel ik heb al een goed idee voor m'n schema waar k aan vast blijf zitten

zondag: Triceps en Schouders
maandag: biceps en rug
dinsdag: Borst en Buikspieren
woensdag:Rust
donderdag: Triceps, Schouders en Onderrug
vrijdag: Borst en Biceps
zaterdag: Rust

ik vind dit zelf wel een beter schema.

[jantje91]

Ik vind het nog steeds nergens op lijken

[Sheep]

waarom niet?

[Shredmaster]

Waarom wil je zoveel trainen, misschien helpt dit:
JE GROEIT IN JE RUST !!

Doe nou niet zo eigenwijs en ga gewoon een 3 dagen split of 2 x ub/lb per week. Meer dan genoeg.
Met dit schema zal je weinig anders opbouwen dan blessures en oververmoeide spieren.