Originally posted by Nesstif
View Post
Hoe moet het nu verder
Collapse
X
-
Originally posted by erso89 View Postzou ik als ik jouw was ff aan iemand vragen in je sportschool of die je wilt spotten, natuurlijk wel aan iemand die er verstand van heeft
en ik wist niet hoeveel oefeningen ik moest doen , heb nooit eerder een site fso geraadpleegt , maar is 4 oefeningen wel goed ? Of is het niet erg dat ik er 8 of 9 doe ? Want iemand vertelde me dat dit slecht is .. .
Comment
-
Originally posted by Nesstif View Postik fitness in een fitness centrum samen met een vriend altijd , ik heb nog nooit iemand anders de deahtlift zien doen , dus zou niet zo snel iemand kunnen vinden die me hierbij kan helpen spotten ...
en ik wist niet hoeveel oefeningen ik moest doen , heb nooit eerder een site fso geraadpleegt , maar is 4 oefeningen wel goed ? Of is het niet erg dat ik er 8 of 9 doe ? Want iemand vertelde me dat dit slecht is .. .
ps. waarom benen trainen?: YouTube - Muscle Gain Leg TrainingThe deadlift is more functional in that it’s very hard to imagine a more useful application of strength than picking heavy shit up off the ground.--Mark Rippetoe--
Comment
-
Ik weet niet of het goed is maar je moet gewoon naar de grote van de spier bekijken in volgorde van groot naar klein
Benen
bestaan uit hamstring(2 a 3 oefeningen), quadriceps(2 a 3 oefeningen), kuiten(2 oefeningen 1tje zittend en 1tje staand)
rug doe ik 4oefeningen
borst 3oefeningen
schouders 3 oefeningen
biceps 2 oefeningen
triceps 2 oefeningenLast edited by IJsBlok; 21-03-2010, 12:04.Calisthenics / Street workout
Comment
-
Originally posted by NickT View PostIk doe twee oefeningen per keer voor borst...ik ben dan zo stuk dat er no way in hell is dat ik nóg 7 oefeningen kan doen die ook maar ergens op lijken.
ps. waarom benen trainen?: YouTube - Muscle Gain Leg Training
Dat heb ik dus niet , als ik als eerste oefening dumbell press op 36 kg per dumbell kan ik gerust na 7 oefeningen nog 80 kg bankdrukken ...
Comment
-
Originally posted by Nesstif View PostHoogste dumbells zijn 36 en bankdrukken lukt voorloppig nog niet echt hoger
Comment
-
Originally posted by STED View Posthoe bedoel je niet hoger? je zegt dat je na 36 dumbells nog 80 kg kan bankdrukken. Pak dan eens ipv eerst de dumbells, gewoon bankdrukken met 85 of 90 kilo ( of meer als je kan ) en dan gewoon lekker naar de klote gaan. Ik heb altijd als ik 1 a 2 borst oefeningen goed pak, kan ik mijn armen moeilijk meer bewegen
En ben nu begonne met benen , squaten lukt vrij goed en voel ik echt hard in men benen , maar niet in mijn buikspieren.
En als ik deadlift voel ik een pijnlijke beweging in de onderrug , ookal probeer ik zohard mogelijk op men houding te letten en draag ook een riem voor de onderrug ...
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 uur geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment