Hoe moet het nu verder

[erso89]

Morge doe ik rug en biceps , heb geziendat deathlift een zeer goede en belangrijke oefening is , maar had vandaag even geprobeert uit nieuwsgierigheid en ik krijg hem maar niet onder de knie , heb al talloze filmpjes bekeken ...

zou ik als ik jouw was ff aan iemand vragen in je sportschool of die je wilt spotten, natuurlijk wel aan iemand die er verstand van heeft

8-9 oefeningen? lijpo.. ik doe er 1 maargoed das een ander verhaal..
zie posts shred master en succes

[Misterfit]

8-9 oefeningen? lijpo.. ik doe er 1 maargoed das een ander verhaal..
zie posts shred master en succes

Zo weinig? hoe kan dat nou?

Zo weinig? hoe kan dat nou?

geen idee

[Nesstif]

zou ik als ik jouw was ff aan iemand vragen in je sportschool of die je wilt spotten, natuurlijk wel aan iemand die er verstand van heeft

ik fitness in een fitness centrum samen met een vriend altijd , ik heb nog nooit iemand anders de deahtlift zien doen , dus zou niet zo snel iemand kunnen vinden die me hierbij kan helpen spotten ...

en ik wist niet hoeveel oefeningen ik moest doen , heb nooit eerder een site fso geraadpleegt , maar is 4 oefeningen wel goed ? Of is het niet erg dat ik er 8 of 9 doe ? Want iemand vertelde me dat dit slecht is .. .

[Shredmaster]

het schema wat ik poste doe je in 1 training dit 2 a 3 keer per week.
Zwaar genoeg dat je net de 12-15 herhalingen haalt. 2 sets.

Na een week of 3/4 kun je er per oefening 1 set bij doen.

[NickT]

ik fitness in een fitness centrum samen met een vriend altijd , ik heb nog nooit iemand anders de deahtlift zien doen , dus zou niet zo snel iemand kunnen vinden die me hierbij kan helpen spotten ...

en ik wist niet hoeveel oefeningen ik moest doen , heb nooit eerder een site fso geraadpleegt , maar is 4 oefeningen wel goed ? Of is het niet erg dat ik er 8 of 9 doe ? Want iemand vertelde me dat dit slecht is .. .

Ik doe twee oefeningen per keer voor borst...ik ben dan zo stuk dat er no way in hell is dat ik nóg 7 oefeningen kan doen die ook maar ergens op lijken.

ps. waarom benen trainen?: YouTube - Muscle Gain Leg Training

[IJsBlok]

Ik weet niet of het goed is maar je moet gewoon naar de grote van de spier bekijken in volgorde van groot naar klein
Benen
bestaan uit hamstring(2 a 3 oefeningen), quadriceps(2 a 3 oefeningen), kuiten(2 oefeningen 1tje zittend en 1tje staand)
rug doe ik 4oefeningen
borst 3oefeningen
schouders 3 oefeningen
biceps 2 oefeningen
triceps 2 oefeningen

[Nesstif]

Ik doe twee oefeningen per keer voor borst...ik ben dan zo stuk dat er no way in hell is dat ik nóg 7 oefeningen kan doen die ook maar ergens op lijken.

ps. waarom benen trainen?: YouTube - Muscle Gain Leg Training

Dat heb ik dus niet , als ik als eerste oefening dumbell press op 36 kg per dumbell kan ik gerust na 7 oefeningen nog 80 kg bankdrukken ...

[Fitness-maniak]

benen zijn belangrijk omdat het zowat de basis van je lichaamsbouw is, als je alles traint moet je je benen dus ook bijhouden

[STED]

Dat heb ik dus niet , als ik als eerste oefening dumbell press op 36 kg per dumbell kan ik gerust na 7 oefeningen nog 80 kg bankdrukken ...

misschien moet je dan eens zwaardere gewichten pakken?

[Nesstif]

misschien moet je dan eens zwaardere gewichten pakken?

Hoogste dumbells zijn 36 en bankdrukken lukt voorloppig nog niet echt hoger

[Fitness-maniak]

hoe zit het met de benen?
ga maar eens squatten, dan boek je vooruitgang in je benen en ook nog eens je buik die er beter uit gaat zien, en squatten is nog geil ook

[STED]

Hoogste dumbells zijn 36 en bankdrukken lukt voorloppig nog niet echt hoger

hoe bedoel je niet hoger? je zegt dat je na 36 dumbells nog 80 kg kan bankdrukken. Pak dan eens ipv eerst de dumbells, gewoon bankdrukken met 85 of 90 kilo ( of meer als je kan ) en dan gewoon lekker naar de klote gaan. Ik heb altijd als ik 1 a 2 borst oefeningen goed pak, kan ik mijn armen moeilijk meer bewegen

[Nesstif]

hoe bedoel je niet hoger? je zegt dat je na 36 dumbells nog 80 kg kan bankdrukken. Pak dan eens ipv eerst de dumbells, gewoon bankdrukken met 85 of 90 kilo ( of meer als je kan ) en dan gewoon lekker naar de klote gaan. Ik heb altijd als ik 1 a 2 borst oefeningen goed pak, kan ik mijn armen moeilijk meer bewegen

Zal het morgen eens uittesten

En ben nu begonne met benen , squaten lukt vrij goed en voel ik echt hard in men benen , maar niet in mijn buikspieren.
En als ik deadlift voel ik een pijnlijke beweging in de onderrug , ookal probeer ik zohard mogelijk op men houding te letten en draag ook een riem voor de onderrug ...