De beste splitverdeling (bestaat ie wel?)

[Wasofski]

maar je kunt triceps toch niet voor de 100% trainen nadat je borst hebt gedaan?
of is dat juist goed dat ze al half ''op'' zijn en daarna nog wat isolatieoefeningen om een extra pomp mee te geven?
Of kun je beter je triceps trainen als ze helemaal ''uitgerust'' zijn voor beter resultaat?
ben er nog niet helemaal uit, ik vind het namelijk wel interessant om te weten..

Wat je eerst zegt klopt: je traint je triceps eigenlijk al tijdens de borsttraining en je werkt de triceps training hierna af door wat extra oefeningen te doen.

[IJsBlok]

1 - borst , rug
2- Biceps, triceps, benen
3- schouders

heb ik een maandje gedaan omdat ik die maand niet 5 x p/w kon , ging wel lekker voor mij weet niet of jij dit lekker vindt. ik doe altijd benen als laatst omdat ik na benen gewoon nergens meer zin in heb.

dham maat, schouders waarom wil je die op een apparte dag trainen!?!?!?!?
benen zijn grootste spiergroep en je pakt er nog 2 kleintjes bij dan ben je anderhalf uur bezig
schouders ben je halfuurtje klaar
en borst rug is ook veels te veel.

als ik 3daags doe is het zo
dag 1 benen/schouders
dag 2 rug/triceps
dag 3 borst/biceps/trapezius

of
dag 1 benen trapezius
dag 2 borst schouders triceps
dag 3 rug biceps

maar als je 3dagen wilt trainen kan je net zo goed ub/lb schema doen maargoed is maar waar je zelf het hardste op groeit en het beste bij voelt.

[Mister Muscle]

dan doe ik mijn indeling waarschijnlijk zo:
di: borst + triceps
do: benen
vr: schouders + biceps
zo: rug, achterkant schouders, traps

is dit dan beter?