FST7 schema

[STED]

Beste BN-ers, ik heb hier een fst7 trainschema gemaakt. Wat vinden jullie er van?


P.S. hier mijn bijbehorend eetschema:

http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...tml#post695591

[Roy P]

Ziet er prima uit.

[sandk]

Ziet er prima uit.

FST7 trainschema.xls (18,0 KB, 0x gelezen)

Hahha, zal wel niet kloppen dus
Maar moest dr toch ff om lachen.

[Roy P]

FST7 trainschema.xls (18,0 KB, 0x gelezen)

Hahha, zal wel niet kloppen dus
Maar moest dr toch ff om lachen.

Ssst

[ejfaar]

je hebt hem dubbel gepost ofnie?:P

[STED]

nee dit is het train schema, dat andere topic is het eetschema.

Ik wil trouwens ook nog graag traps trainen. Waar kan ik dat het beste doen denken jullie, op de benen dag?

[Roy P]

Och nu je het zegt, over het hoofd gezien. Shrugs bij schouders.

[Tommyy]

Ik zelf hou het bij deadlfits.

[STED]

Zojuist de eerste FST7 training gehad. De benen waren aan de beurt. 5 oefeningen, niet veel ik was snel weer klaar. Maar wat ben ik kapot. M'n hamstrings hebben het nog nooit zo zwaar gehad. Wat een lekkere training!

Ik ga veel plezier beleven van deze manier van trainen!

[Roy P]

Zojuist de eerste FST7 training gehad. De benen waren aan de beurt. 5 oefeningen, niet veel ik was snel weer klaar. Maar wat ben ik kapot. M'n hamstrings hebben het nog nooit zo zwaar gehad. Wat een lekkere training!

Ik ga veel plezier beleven van deze manier van trainen!

Goed om te horen !

[STED]

gaat het bij jou oook nog een beetje goed?

[Roy P]

gaat het bij jou oook nog een beetje goed?

Nee ik heb een blessure , maar daarvoor gingen de trainingen (met FST-7) geweldig.

[GeneralIx]

Nee. Laatste pompset (het FST7 verhaal dus echt) is 10-12 of 12-15 bij mijn weten, niet 8. Daarnaast zet jij de zaken antagonistisch op (bij benen). Ik weet eerlijk gezegd niet of Rambod dat verbiedt of niet, maar ik heb het zo niet gedaan. Eerst de ene groep volledig afwerken (inclusief pompset) dan de volgende pas.

Dan de vragen:
Wat is een barbell raise? Bedoel je een shrug?

[STED]

FST-7 - de Sleutel tot Spiergroei: Deel 1 - Training | GIANT! Fitness & Bodybuilding

Hier staat anders wel dat je 8 tot 12 herhalingen kan doen.

Barbell raise is dat je een stang vanaf je middel op tilt tot je schouders.

http://www.weight-lifting-workout-ro...pright-row.jpg

[GeneralIx]

8-12 Kan ook inderdaad. Even wat teruggezocht, en je hebt gelijk. Barbell raise= upright row. Staat nota bene in het plaatje.