AtviesTrainingschema

**ejfaar** · 07-06-2010, 15:49

stel je eerst ff voor in het daarvoor bestemde forum aub

**Iron Mind** · 07-06-2010, 15:53

Ziet er naar mijn mening goed uit. Ik zou vooral op conditie, kracht en spieruithoudingsvermogen gaan trainen als ik jou was voor het korps..

Zorg dat je flink wat kilometertjes in je benen hebt zitten en flink wat pushups, chin ups kan doen, want je zal flink wat moeten klimmen en hardlopen tijdens je trainingen. Pijn is tenslotte maar een implus in je hersenen, dus bijt je hier door heen.

Als je deze discipline door kan blijven zetten, gaat het zeker wel goed komen met jou!

Succes

**Roy P** · 07-06-2010, 15:58

Welkom

**Toom** · 07-06-2010, 16:08

Originally posted by ejfaar View Post

stel je eerst ff voor in het daarvoor bestemde forum aub

oke, heb ik gedaan

bedankt voor de tip's het schema duurt 15 weken en loopt behoorlijk op
ga proberen het vol te houden tot week 15 natuurlijk waar het echt pittig word, met 20x20 push ups en 20x25 situps ect.

TIPS VOOR VOEDING ZIJN OOK VAN HARDE WELKOM !!!!
al vast bedankt

**Iron Mind** · 07-06-2010, 16:16

Originally posted by Toom View Post

oke, heb ik gedaan

bedankt voor de tip's het schema duurt 15 weken en loopt behoorlijk op
ga proberen het vol te houden tot week 15 natuurlijk waar het echt pittig word, met 20x20 push ups en 20x25 situps ect.

TIPS VOOR VOEDING ZIJN OOK VAN HARDE WELKOM !!!!
al vast bedankt

Naja ik zag dat je 17 jaar bent en ik weet niet hoelang je rust neemt tussen je push ups en sit-ups, want 20 reps zijn niet bepaald veel of je zou minimale rust moeten nemen. Sit-ups voel ik persoonlijk amper. Push ups wel maar dan moet ik richting de 50 gaan als ik ze vrij snel doe..

Verder zorg ervoor dat je je push-ups correct uitvoert. Ik zie namelijk wel eens de raarste "neuk""bewegingen voorbij komen..

Is dit alles wat je qua sporten doet? We weten je gewicht en lengte niet dus tips qua voedings is moeilijk te bepalen.

Behalve dat je voldoende eiwitten, vetten en complexe koolhydraten moet eten, voedingsvezelfs, vitamines en het liefst natuurlijk geen snoep of andere onnodige suikers. Wanneer je deze niet verbruikt. Verder zal je best wat koolhydraten moeten eten, aangezien je dat wel nodig hebt bij lange afstand lopen, hoewel 10km dan nog wel meevalt!

Veel plezier

P.S. Ik hoop dat je niet gehecht bent aan je kapsel

**Toom** · 07-06-2010, 17:29

Naja ik zag dat je 17 jaar bent en ik weet niet hoelang je rust neemt tussen je push ups en sit-ups, want 20 reps zijn niet bepaald veel of je zou minimale rust moeten nemen. Sit-ups voel ik persoonlijk amper. Push ups wel maar dan moet ik richting de 50 gaan als ik ze vrij snel doe..

stel je voor:
4x20 pushups
4x25 situps
3x4 pullups

doe ik een sesie push ups
een sesie situps
een sesie pullups
en dan weer opnieuw, zonder rust.

ik bouw het nu een beetje op he,, het gaat die week daar na al door naar 6x25 push ups en het gaat zo door. tot week 15

20x20 pushups
20x25 situps
5x12 pullups

dus dat is wel pittig ook al voel je hem pas bij 50 of zo. ik kan ook wel 40 keer opdrukken, heel snel en zo. maar ga meer voor uithoudings vermogen.

Originally posted by Waterpoloboy View Post

Verder zorg ervoor dat je je push-ups correct uitvoert. Ik zie namelijk wel eens de raarste "neuk""bewegingen voorbij komen..

ja ik weet wat je bedoelt :P ik doe gewoone normale en goede pushups :P zo recht als een plank

haha nee, ben niet gehecht aan mn kapsel, heb nu ook 5-6 mm :P

bedankt voor de tip's

-----------------------------------
Is dit alles wat je qua sporten doet?
-----------------------------------

vind je het te weinig ? of hoebedoel je ?
peace

**Seals** · 07-06-2010, 18:06

Zorg voor een goeie conditie. Push-up lopen na een paar weken opleiding op naar 75X en dat een aantal keer per dag en die chin-ups die komen ook geregeld terug, ook het zwemmen is een zware bezigheid.

Maar het belangrijkste is: zorg er ook voor dat je mentaal sterk bent. Je wordt op de proef gesteld!!!!

Succes

**Toom** · 07-06-2010, 18:09

Originally posted by Seals View Post

Push-up lopen na een paar weken opleiding op naar 75X en dat een aantal keer per dag

75 achter elkaar ? of 75 keer perdag ?
massel

**gleke** · 07-06-2010, 18:12

Originally posted by Toom View Post

75 achter elkaar ? of 75 keer perdag ?
massel

houd ook geen steek.. zouden ze beter deftige trainingschema's geven..

OT: welkom

wat is het 'Korps Mariniers' juist? en jep, ik ben vandaag te lui om te googlen.
ik veronderstel leger achtig iets..
ik zou gewoon in fitness inschrijven en als je toch zoveel in reps moet gaan daar, voor krachtuithouding trainen..

**Roy P** · 07-06-2010, 18:34

Originally posted by Toom View Post

75 achter elkaar ? of 75 keer perdag ?
massel

75 achter elkaar, paar keer per dag neem ik aan.

**Toom** · 07-06-2010, 18:52

dat is best wel veel :P maar goed, dat is na een tijdje opleiding neem ik aan.
en na mn voorbereidings schema, denk ik dat dat wel goed komt. gewoon volhouden en GAAN :P
maar goed bedankt voor de tips

**Kevster** · 07-06-2010, 18:55

Steets atvies?

Vlora & Vauna?

**Toom** · 07-06-2010, 19:06

Originally posted by sch00m View Post

Steets atvies?

Vlora & Vauna?

? advies ja :P haha

**Iron Mind** · 07-06-2010, 21:36

Originally posted by Toom View Post

? advies ja :P haha

naja ik doelde op je totale activiteiten per week, aangezien je daar dan naar moet gaan eten

. Nee, ik vind het niet weinig ofzo. Hoelang zwem je per keer en hoeveel km? Ik doe zelf 4,5 uur waterpolo per week, 2,5 uur gym (tel ik niet echt mee) en verder nog 3-4,5 uur krachttraining per week. Is ook niet erg veel. Hmm okay ja met minimale rust ga je hem wel voelen.

Vandaar mijn vraag ook

Maar tof, hoop dat je zo gemotiveerd kan blijven. Ga je voor de officiersopleiding of "gewoon" marinier?

P.S. wat zijn je lengte en gewicht eigenlijk?

AtviesTrainingschema