Halfbody?

[Tepper]

Hallo

Zou ik ook een soort van halfbody schema kunnen maken?
Dat ik 4 x in de week train, 2 x in de week ene helft van spiergroepen andere 2 x de overige?
Maar dan wel voor elke spiergroep 1 oefening, en zonder onderscheid te maken van UB/LB

Of ga ik daar als beginner niet echt veel van groeien?

[Shredmaster]

snap je vraag niet.
Je wil dus een 4 dagen split waarbij je alles in de week traint.

Doe je maandag LB dinsdag UB donder LB vrijdag UB

[Tepper]

Ja zoiets, alleen dan geen onderscheid maken tussen upperbody en lower body.
maar gewoon door elkaar.
Want ik doe nu een split met in 4 dagen alle spiergroepen maar dan met meer oefeningen per spiergroep.
Ik wil dan gewoon de beste oefening per spiergroep 1 x doen, en dan 2x per week
dus maandag en donderdag zelfde training, en dinsdag en vrijdag idem dito.

[Lukas]

Dus eigenlijk zou je een push/pull schema kunnen gebruiken.

[Brambo19]

Ja zoiets, alleen dan geen onderscheid maken tussen upperbody en lower body.
maar gewoon door elkaar.
Want ik doe nu een split met in 4 dagen alle spiergroepen maar dan met meer oefeningen per spiergroep.
Ik wil dan gewoon de beste oefening per spiergroep 1 x doen, en dan 2x per week
dus maandag en donderdag zelfde training, en dinsdag en vrijdag idem dito.

Als je oefeningen voor upperbody en lowerbody door elkaar doet, doe je toch full body? Snap je vraag dus niet helemaal.

[Tepper]

Ja maar dat is toch 4 x in de week dezelfde training of 3 x whatever you like..
Maar ik bedoel zegmaar,
Je hakt hem doormidden en je doet de ene helft 2 x in de week, en de andere helft 2 x in de week.

[Lukas]

Ik denk nog steeds dat hij een push/pull schema in elkaar moet flansen. Dan is er geen onderscheid tussen boven- en onderlichaam.
Dus Tepper, 1 workout alle duwbewegingen en 1 workout alle trekbewegingen.
Kan je 4 keer per week doen.

[roelinho]

2 Day Split Workout: Push / Pull

[Tepper]

Dat zal lastig gaan denk ik, ten eerste weet ik niet bij elke oefeningen waarbij hij hoort.
Ten tweede, als ik dan in push oefeningen heb waarbij je zelfde spiergroepen traint als pull, is het alsnog dat je te weinig rust neemt dan toch?

[Tepper]

2 Day Split Workout: Push / Pull

Aight en dan Workout A bijv.

Maandag en donderdag,

en Workout B

Dinsdag en zaterdag?

[roelinho]

Aight

[Lukas]

Dat zal lastig gaan denk ik, ten eerste weet ik niet bij elke oefeningen waarbij hij hoort.
Ten tweede, als ik dan in push oefeningen heb waarbij je zelfde spiergroepen traint als pull, is het alsnog dat je te weinig rust neemt dan toch?

Lezen als je niet weet welke oefening bij wat hoort. Lees die hap nou es!
Kijk ook naar de uitvoering van de oefeningen op de website.
En je traint niet dezelfde spieren bij pull als bij push.
Daarom is het ook dat je bij push je voorkant van je lichaam traint en bij pull de achterkant.
Uitzonderingen daargelaten maar die tellen niet mee in de zin dat het zo zou zijn dat je spiergroepen traint bij pull die je ook zou trainen bij push.

[Fistful of Steel]

Maandag Borst/Schouders/Tric/Traps
Dinsdag Benen/Rug/Bicep/Kuiten

Donderdag Borst/Schouders/Tric/Traps
Vrijdag Benen/Rug/Bicep/Kuiten

Bedoel je dan zoiets ?? 4x FB in de week gaat je geen bal vooruit helpen, als beginner zou ik je billstarr of rippetoe aanraden !!

[Tepper]

Maandag Borst/Schouders/Tric/Traps
Dinsdag Benen/Rug/Bicep/Kuiten

Donderdag Borst/Schouders/Tric/Traps
Vrijdag Benen/Rug/Bicep/Kuiten

Bedoel je dan zoiets ?? 4x FB in de week gaat je geen bal vooruit helpen, als beginner zou ik je billstarr of rippetoe aanraden !!

Dat bedoelde ik helemaal ja
Aan te raden? of is push/pull 4 x in de week beter?

[Lukas]

Hij wil ook geen fullbody doen.
Maandag push
Dinsdag pull
Donderdag push
Vrijdag pull