Niemand die kan antwoorden?
Vetverbranding + verbeteren conditie
Collapse
X
-
Dit nog even uppen..
Ik ben ondertussen begonnen met het 4-dagen schema van Falstyr. Dit hef ik momenteel:
Dag 1
Squat (back, front): 60kg
Stiff Legged Deadlift: 50kg
front of Zercher squats/lunges/leg press/leg extention: 50kg
Pendlay Row: 35kg
DB Row: 16kg per arm
Plank Holds
Dag 2
Bench Press 5x5: 55kg
Push Press: met dumbbells 16kg
Close Grip Bench Press: 35kg
Incline Bench Press: 25kg (hatelijke oefening!! enorm veel moeite met dit)
Low Incline Flyes (optioneel voor borst massa) 16kg met dumbbell
Crucifix Flyes --> Geen idee wat het is. Dus doen we het niet.
Heb het net nog eens gelezen en gemerkt dat ik een beetje ga moeten aanpassen. Minder rust tussen de assist oefeningen en eventueel voor de squats ook het 5x5 principe toevoegen. Ook soms minder gewicht nemen voor de assist oefeningen, maar deze langer uitvoeren. Eigenlijk meer trainen op het uitputten van de spieren dan trainen met hoge (voor mij toch ) gewichten.
Kan iemand mij het verschil uitleggen tussen het uitputten van de spiervezels en het trainen met hoge gewichten? Wat is beter om bijv. meer kracht te krijgen? Beter om massa te krijgen enz.
Alvast bedankt.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door awinash62To enroll in the US CPA course, candidates must fulfill specific educational and professional criteria. A bachelor’s degree in accounting, finance,...
-
Kanaal: Trainingsschema's
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 111kg 1x
- 82.5kg 6x
- 82.5kg 7x
Deficit wide grip SL DL:
- 80kg 3x10...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
door harryjkevin0Finding effective techniques to get assignment done is essential when academic deadlines are approaching. You may greatly lower stress and enhance the...
-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 62.5kg 12x
1 sec paused safety bar squat:
- 91kg 2x
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
door romankenndyParasites in the muscles can cause symptoms like muscle pain, weakness, swelling, fever, and fatigue. In some cases, you may also experience joint stiffness,...
-
Kanaal: Ziekten en aandoeningen
4 dagen geleden -
-
door ShuconaRodShuconaandrod expert coaching provides guidance to help you reach your personal and professional objectives. Whether you're looking to enhance your skills,...
-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
door MillerTilanBreng je keuken tot leven met opvallend 3D-fotobehang dat diepte en karakter toevoegt. Kies uit moderne patronen, natuurlijke elementen of abstracte ontwerpen...6 dagen geleden
-
door harryjkevin0Precise research, critical thinking, and outstanding writing abilities are necessary for success in MBA education. An MBA Assignment Writing Service provides...
-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 63.5kg 2x6
Safety bar back extension:
- 35kg 4x
- 20kg 15x
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
door wdenis2212Managing glaucoma doesn’t have to be expensive. At HealthMedsRX, you can find affordable and effective solutions like Bimatoprost eye drops to help reduce...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
6 dagen geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment