fitness trainingschema

[gain is pain]

@monk als er iets mis is met je muniscus kunnen ze toch een medische ingreep doen ofbniet?:s

2x in de week is dat schema wel te doen yawg, ik betwijfel dan of je last gaat krijgen van je elleboog/polsen...
@monk 30 minuten hardlopen, ik zou kiezen voor 10-15 minuten interval (HIIT)

[The_Monk]

Voetbaltraining + hardlopen = slechte knieën

Maargoed, nou weet ik nog steeds je doel niet ?

Wil je afvallen of wat is da clue?

Knieblessure opgelopen tijdens voetbal knapte wat tijdens schieten

ja sorry wil afvallen. gewichten staan bij BP rond 40kg en losse dumbelss bij borst rond 10

bij de raises op 5kg

legpress 130
squats 70

armen op 15

[The_Monk]

ps kan niet elke dag reageren ivm werk maar dan reageer ik wel een dag later ofzo als dat niet erg is

[The_Monk]

@monk als er iets mis is met je muniscus kunnen ze toch een medische ingreep doen ofbniet?:s

2x in de week is dat schema wel te doen yawg, ik betwijfel dan of je last gaat krijgen van je elleboog/polsen...

Medische ingreep is geweest in 1e instantie goed gegaan later weer door de knie gegaan maar pijn was in mindere mate dus waarschijnlijk beschadigt of op de andere manier ingescheurd, maar ze geven mij namelijk een jaar voor de kruisband knapt die dan niet is die hersteld en pakken ze dan de meniscus aan

[gain is pain]

Een klasgenoot had er last van en die muniscus was meteen verwijdert ofzo..

[Roy P]

Eetschema komt er niet door ivm dat mijn ouders niet in geloven en die zeggen wil je afvallen dan chips en zoetig spul laten staan.

Laat het dan staan.. The answer is right in front of you...


God waar gaat het heen met de wereld...

[The_Monk]

Laat het dan staan.. The answer is right in front of you...


God waar gaat het heen met de wereld...

Dat laat ik al heel lang staan

[The_Monk]

Dat laat ik al heel lang staan

Was namelijk al 4 kilo kwijt maar wil graag nog wat meer kwijt

[Roy P]

Wat is dàn de reden dat je ouders niet in een voedingsschema geloven?

[marnop]

Ik kwam een voedingschema tegen..........een en al suiker en verkeerde vetten.......en veel zout
is dit schema nog relevant?

Mijn voedingsschema ziet er als volgt uit;

7.30 a 8.00
2 * brood met slankie, jam of pindakaas
1 glas sinaasappelsap verdunt met water
1 glas water

10uur a half 11
2 stukjes ontbijtkoek
2 keer koffie (melk en suiker)

12uur a half 1
3broodjes met slankie, rosbief, ham, filet americain, kipfilet etc.

1500 a half 4
2 eierkoeken
1 koffie

1800
aardappelen + groenten + vlees, of een pasta like lasagne, bami, nasi.
Magere yoghurt

20.30 a 21.00
koffie met af en toe een eierkoek

Tevens drink ik ongeveer 3 liter water op een dag


train 3 keer in de sportschool, 1 keer in de loop ik bij de fysio waar ik gericht train op mijn benen ivm een knieblessure, donderdag en zondags voetbal ik

[The_Monk]

Ik kwam een voedingschema tegen..........een en al suiker en verkeerde vetten.......en veel zout
is dit schema nog relevant?

nee schema is niet meer relevant ik mag bijna geen zout meer door een te hoge bloeddruk, is een kwaal bij ons thuis. Om eerlijk te zeggen is het voor de rest niet echt een eetschema meer alleen heel erg op passen met zout. Aangezien het wel een kritische en erfelijke factor bij ons thuis is en niet bepaald goed eruit zag 155 bij 100 e was op een rustig moment, tijdens mijn operatie heeft die op 165/115 gehad, en heb er toen medicijnen voor gehad, maar sta dus onder controle hiermee.

Mijn ouders geloven niet in het schema omdat ik volgens hun niet te zwaar ben en mag wel wat minder zeggen ze dan maar dan moet ik chips latens staan et cetera en dit doe ik dus al maar zit nu dus op een doodspoor