deadliften, rug of benen

[sf01]

okay... blijkbaar ben ik nu de weg kwijt...
Ik dacht dat romanian deadlift... stiflegged is. (andere naam voor).
Tegenover de gewone deadlift.

Google helpt ook niet echt. Blijkbaar gebruikt iedereen de termen klakkeloos door elkaar.

[Tanner]

En dan gebruik je je kuiten?
(ok je gebruikt ze altijd, maar dat je het een kuitoefening vindt)

Ik heb nooit gezegd dat ik het een kuitoefening vind.

okay... blijkbaar ben ik nu de weg kwijt...
Ik dacht dat romanian deadlift... stiflegged is. (andere naam voor).
Tegenover de gewone deadlift.

Google helpt ook niet echt. Blijkbaar gebruikt iedereen de termen klakkeloos door elkaar.

Niet helemaal. Je buig de knieën bij Romanian DL, dat doe je bij SLDL niet.

[Tanner]

okay... blijkbaar ben ik nu de weg kwijt...
Ik dacht dat romanian deadlift... stiflegged is. (andere naam voor).
Tegenover de gewone deadlift.

Google helpt ook niet echt. Blijkbaar gebruikt iedereen de termen klakkeloos door elkaar.

Dit heb ik op google gevonden.

Deadlift:
Barbell Deadlift Exercise Guide and Video

Stiff-Legged Deadlift:
Stiff-Legged Barbell Deadlift Exercise Guide and Video

Romanian Deadlift:
Romanian Deadlift Exercise Guide and Video

[sf01]

ehm ja.. die had ik ook gezien. Daar zie ik alleen niet echt verschil tussen de SLDL en Romanian.

[Tanner]

ehm ja.. die had ik ook gezien. Daar zie ik alleen niet echt verschil tussen de SLDL en Romanian.

De verschil is ook niet groot.

[Falstyr]

De verschil is ook niet groot.

dan ben je behoorlijk blind

Stiff Legged hou je de benen zo stijf mogelijk en beweeg je vanuit de heupen/rug.

Roman Deadlift ga je meer naar achter zitten en pak je de hamstrings. In feite ben je aan het deadliften, maar laat je de barbel niet op de grond komen. Je hebt een beperkte ROM. Van net onder de knie tot helemaal recht op staan en elke keer zover mogelijk naar achter zitten.

Deadlift is elke rep vanaf de grond en omhoog.

[Tanner]

dan ben je behoorlijk blind

Stiff Legged hou je de benen zo stijf mogelijk en beweeg je vanuit de heupen/rug.

Roman Deadlift ga je meer naar achter zitten en pak je de hamstrings. In feite ben je aan het deadliften, maar laat je de barbel niet op de grond komen. Je hebt een beperkte ROM. Van net onder de knie tot helemaal recht op staan en elke keer zover mogelijk naar achter zitten.

Deadlift is elke rep vanaf de grond en omhoog.

Deadliften? Ik denk dat jij degene bent die behoorlijk blind is.

Bij deadliften leg je meer nadruk op de onderrug, daar gebruik ook weer andere spieren zoals: kuitspieren, onderarmen, bilspieren, hamstrings, rug, quads, etc.

Stiff Legged en Romanian leg je meer nadruk op de hamstrings, ook gebruik je dan de bilspieren en onderrug. Alleen bij Romanian beweeg je de heupen naar achteren en zak je een beetje door je knieën. Bij Romanian gebruik je ook de kuitspieren, dus de verschil tussen Stiff Legged en Romanian is klein. (Denk ook dat daarom de verschil bijna niet te zien is) Zou eerder zeggen dat Stiff Legged op Romanian lijkt, dan Romanian op Deadlift.

[Revius]

wat heb jij het de hele tijd over je kuitspieren? zie jij een extensie in het enkelgewricht of zo?

[sf01]

weet je... ik hou het voorlopig wel gewoon bij 'gewone' DL en SLDL :P

[Tanner]

wat heb jij het de hele tijd over je kuitspieren? zie jij een extensie in het enkelgewricht of zo?

Zodra ik weer recht sta, voel ik hem toch een beetje bij mijn kuitspieren.

[Revius]

dat komt omdat je hamstrings over je kniegewricht lopen

[Falstyr]

Tanner...er zitten zoveel fouten in je post dat ik niet eens zin heb er op in te gaan. Laat ik wel aan iemand over met wat meer geduld.

[caaskop]

Zodra ik weer recht sta, voel ik hem toch een beetje bij mijn kuitspieren.

Je kuit spant niet aan in deze oefening, want M.soleus zorgt alleen voor plantairflexie(op je tenen staan) en M. gastrocnemius zorgt voor flexie in de knie en plantairflexie.

[Tanner]

Tanner...er zitten zoveel fouten in je post dat ik niet eens zin heb er op in te gaan. Laat ik wel aan iemand over met wat meer geduld.

Tenzij iemand mij kan bewijzen dat het heel anders in elkaar zit, geloof ik het graag. Dit is gebaseerd op wat ik gelezen heb. Sinds jij daar geen zin in hebt, zal ik er ook niet verder op in gaan.

[IJsBlok]

Tenzij iemand mij kan bewijzen dat het heel anders in elkaar zit, geloof ik het graag. Dit is gebaseerd op wat ik gelezen heb. Sinds jij daar geen zin in hebt, zal ik er ook niet verder op in gaan.

het is toch al gezegd dat je je kuiten niet kan trainen met deadliften? of moeten meerdere mensen het nog zeggen?