deadliften, rug of benen

**Kevster** · 26-10-2010, 10:11

Riem weg bij poepjesgewichten.

Stiff leg deadlift bedoel je waarschijnlijk.

Barbell Stiff Leg Deadlift

Have phun.

**sf01** · 26-10-2010, 12:36

bedoelt voor?

Je pakt iig zowel je onderrug als je benen met deadliften. Bij gewone deadlift meer je quads, met stifflegged meer je hamstrings.
Kan dus bij allebei. Ik zou ze eerder bij benen doen dan bij rug, als ik zou moeten kiezen.

**Big O** · 26-10-2010, 12:40

YouTube - Dorian Yates Stiff legged deadlift

dit vind ik zelf altijd een goed vb t.a.v een stiff deadlift
doe je er voordeel mee

**Falstyr** · 26-10-2010, 12:41

Originally posted by sf01 View Post

Bij gewone deadlift meer je quads

oh ja joh? Dus omdat je quads achterlopen en je ze daardoor voelt is het opeens een quadriceps oefening? Dacht het niet. Conventioneel deadlift is nog steeds hamstring dominant. Alles met heupflexi is hamstrings. Je kan je heupen niet bewegen dmv je quads. Anders kan ik zeggen dat bench press meer voor me biceps is ipv triceps

Benen of Rug is afhankelijk welke deadlift variant je neemt. Stiff Legged zou ik eerder bij de rug plaatsen. Romanian/conventioneel deadlift kunnen op zowel rug als been. Maar omdat de benen dag meestal al behoorlijk vol zit qua oefeningen zet ik hem gewoon op de rug dag.

**sf01** · 26-10-2010, 13:30

Een simpel... dat klopt niet wat je daar zegt... mag ook gewoon hoor.
Fijn dat je meteen van alles gaat invullen. Blijkbaar voel ik mijn quads bij het deadliften en lopen ze achter... Tjonge.

Je pakt in ieder geval een stuk je quads mee met gewone DL lijkt me, voor het strekken van je kniegewricht. Als jij zegt dat je daarbij nog steeds veel meer hamstrings pakt dan geloof ik dat best.

**SteefDK** · 26-10-2010, 14:12

Ik voel deadlift vooral aan hams en aan m'n kont:P

**Revius** · 26-10-2010, 14:12

Ik voel deadlifts vooral in me hoofd die op ontploffen staat

**talalelh15** · 26-10-2010, 14:45

hahah, ik voelde hem de 1e x in me onderrug. Ik vind het een beetje een crappy oefening. Maar hij schijnt perfect te zijn. En ik deed hem altijd in zo een machine, maar ik ga daar denk mee stoppen. Maar kijk: het is belangrijk om je handen zo los mogelijk te houden(dus zeg maar zo weinig mogelijk kracht) en echt gwn met je rug omhoog te gaan. Moet je hierbij nou als je beneden bent al een holle rug hebben en dan naar boven gaan en evt je schouders aanpassen ofso?

**Pinada** · 26-10-2010, 14:49

Originally posted by talalelh15 View Post

hahah, ik voelde hem de 1e x in me onderrug. Ik vind het een beetje een crappy oefening. Maar hij schijnt perfect te zijn. En ik deed hem altijd in zo een machine, maar ik ga daar denk mee stoppen. Maar kijk: het is belangrijk om je handen zo los mogelijk te houden(dus zeg maar zo weinig mogelijk kracht) en echt gwn met je rug omhoog te gaan. Moet je hierbij nou als je beneden bent al een holle rug hebben en dan naar boven gaan en evt je schouders aanpassen ofso?

Dus als je hard knijpt, ga je niet meer ''echt gwn met je rug omhoog"?

**Revius** · 26-10-2010, 14:50

haha handen los ja goed plan man, blijft wel hangen die bar

**talalelh15** · 26-10-2010, 14:51

ik bedoel ahahha, als je omhoog gaat niet kracht gaat zetten met je armen. -_-

**Pinada** · 26-10-2010, 14:52

????

Bedoel je wellicht dat je je armen gestrekt moet houden?

**Revius** · 26-10-2010, 14:53

je moet idd niet de bar gaan curlen, lijkt me ook knap als je dat kan

**talalelh15** · 26-10-2010, 14:54

je trekt hem toch omhoog? ja dus gestrekt houden. Maar ook als je je armen gestrekt hebt, dat je geen kracht zet

deadliften, rug of benen