wat is het beste eerst cardio dan kt of 1ste kt dan cardio

[sf01]

er zijn heel veel verschillende vormen HiiT mogelijk. Echt geen probleem zonder maatje.
Ga gewoon HiiT op crosstrainer, fiets, of buiten sprinten. Tabata kan ook nog.

[martijn1234]

er zijn heel veel verschillende vormen HiiT mogelijk. Echt geen probleem zonder maatje.
Ga gewoon HiiT op crosstrainer, fiets, of buiten sprinten. Tabata kan ook nog.

Op cardio is het wel mogelijk in je eentje. maar je moet dan wel van jezelf zon doorzettingsvermogen hebben. Bij een hit training is het eigenlijk de bedoeling om te falen, dus het niet halen van je training omdat je je spieren dan helemaal op zijn. Meestal lukt dit niet in je eentje en met kracht is het niet aan te raden. In ons fitness center is wel een 1 iemand die dat kan maar daar blijft het ook bij.

[sf01]

kan op zich ook nog prima... maar ik zou dan wel apparaten gebruiken. Legpress kan perfect gebruikt worden hiervoor. Chestpress ook. Aangezien hier de 'fail' op geen belasting plaatsvind. Aan het begin van de beweging, niet halverwege. Squat tot fail is minder plezant

Het interne motivatie vinden om jezelf te blijven pushen om door te gaan zal inderdaad eerder een probleem zijn. Tja... daar ontkom je niet aan bij HiiT.

[marnop]

legpress op fail is ook niet echt lekker......meestal krijg je dan wat meer gewicht op je dan met squat waar je de barbell nog kan laten vallen. Bij legpress zit je er tussen klem.
We hebben al eens iemand moeten bevrijden met 3 man omdat die idioot even ongevraagd in mijn legpress ging zitten en 400kg toch even 300kg teveel was.

ontopic mbt HIT en HIIT cardio; dat kan je gewoon alleen doen, geen probleem. Alleen met overload tot en met fail en evt geforceerde reps maken in een HIT-KT heb je wel een spotter nodig. Normale heavy duty en HIT kan je ook met KT gewoon alleen doen.

[sf01]

@Marnop... hoe zit die legpress van jou dan in elkaar? Bij mij gaat een legpress fail echt op het wegduwen van het gewicht. Desnoods laat je hem terugkletteren als dat niet gaat. Maar als je hem kan wegduwen, moet je hem ook nog wel terug kunnen trekken. Zou niet weten hoe je klem komt te zitten dan

Sowieso freaky legpress... die bij ons gaat (helaas) maar tot 190 kg. Nog nooit een gezien die tot 400kg gaat.

[marnop]

Je gaat er onder zitten duwt het gewicht een stukje op en haalt de vergrendeling weg, dan begin je te legpressen, als je het niet meer houd dan knal je de vergrendeling er weer op, doe je dat niet dan zakken je voeten tot je knietjes tegen je borst aan geklemd zitten.

400kilo is niet veel hoor er zijn gym's waar ze standaard 400 op het apparaat hebben zitten, gaat er ook niet vanaf. Dus dan begin je daar al mee. Bij ons kan er helaas niet meer op het ding is dan vol.

[sf01]

kay.. in die situatie zou ik iid legpress niet aanraden. Is het zoals bij ons. begin is in rust, dan is het geen probleem