trainingsschema. tips welkom

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • trainingsschema. tips welkom

    Beste mensen!

    Ben net verhuisd naar die Schweiz en ben weer gaan trainen, met momenteel onderstaande schema (4 dagen p/w). Is dit een redelijk schema of missen er cruciale zaken?

    ma en wo:
    -squat
    -leg press
    -leg curl
    -lunges
    -calves raise

    di en do:
    -bench press
    -incline db press
    -shoulder press
    -lever rear pulldown
    -db curl

    Alvast bedankt voor de tips /aanvullingen!

    groet, Snoek

  • #2
    Rug b.v.
    The internet, SERIOUS business!

    Fallus; nee dombo als je dit al niet snapt wtf heb je al die tijd gedaan op dit forum? ~Fal, ik zat voornamelijk in de jailbait topic

    Comment


    • #3
      ehm... misschien dat je je rug ook nog wat wilt trainen? Alleen een lever rear pulldown stelt niks voor.
      Gewoon deadlifts erin. Bent over Rows, pullups.
      Fear is the mind killer

      Comment


      • #4
        uhm....ik heb niet zo superveel verstand van trainingsschema, maar dit lijken mij erg weinig oefeningen! En zoals al gezegd, train jij je rug niet???
        Ik doe 4/5 oefeningen voor grote spiergroepen (benen, rug, borst) en 2/3 oefeningen voor kleine spiergroepen (schouders, biceps, triceps, kuiten, buik)
        Bv als volgt opsplitsen:
        Dag 1: benen, kuiten
        Dag 2: Borst, buik
        Dag 3: Rug, shouders
        Dag 4: biceps, triceps, buik

        succes!

        Comment


        • #5
          Bedankt voor de aanvulling. Ik zal idd db rows gaan toevoegen.

          ...en te weinig oefeningen? Volgens mij pak ik zo alles wel redelijk mee, en compounds gaan doen i.p.v. veel isolatie.

          Plank holds zal ik ook gaan toevoegen trouwens.

          Groet, Snoek

          Comment


          • #6
            je hoeft niet perse heel veel oefeningen per keer te doen om goed te trainen... Maar je moet wel in ieder geval de boel in balans houden. 1 isolatie oefening rug per week is gewoon veel te weinig.
            Fear is the mind killer

            Comment

            Sidebar top desktop

            Collapse

            Actieve discussies

            Collapse

            erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
            Antalya Escort
            sikis
            gaziantep escort
            gaziantep escort
            İstanbul Escort
            istanbul escort bayan
            sisli escort beylikduzu escort bayan
            antalya escort atakoy escort
            umraniye escort bayan
            Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
            Working...
            X