reps

[3XL]

maar als dat supercompensatie is, waarom dien je dan een spiergroep twee keer per week te trainen om tot supercompensatie over te gaan (zoals marnop zei)? elke grensverleggende belasting van een spier activeerd dan toch supercompensatie?

Juist en zoals ik boven stel, hoe groter de impact des te langer de fasen dure. Vandaar dat je bij sommige HIT varianten bv een spiergroep maar 1 keer in de 10dgn oid hoeft te trainen.

Je bent dus niet verplicht om en spiergroep om de 3dgn oid te trainen, hangt geheel van je manier van trainen af.