Mijn 3 daags spit-schema, graag tips/adviezen!

[marnop]

4x10 klinkt een beetje loos, tenzij je net begonnen bent en je pezen nog moeten wennen.

Eventueel nog iets voor rear deltoids (maar die pak je opzich met DL ook al wel mee)
.

Hij is 14 sf..........

reardelts met DL ???

Hij had een massa schema he! Geen krachtschema, dus wel met de iso's.
Dan maar BO delts row of reverse of BO flyes of face pulls?

[marnop]

hoezo is het niet goed wat tinybite zegt?

Nee, is niet goed, wij willen dat je wat minder doet en iets minder intensief omdat dat stukken beter is en hij gaat dan weer iets extra toevoegen en volgens mij bedoelt hij supersetten. Dus dubbelintensief.

[Torque]

Ik zou gewoon met fb beginnen, vooral op die leeftijd.

[pimm96]

Oke bedankt weer voor de tips

[sf01]

@Marnop.. whoepsie... bedoelde traps.

[tinybite]

Hou eens op joh. Hij is beginner en 14 dan ga je geen vreemde systemen aanpraten, gewoon basis kracht en massa.

had ik even niet aan gedacht, sorry