sowieso 2. Maar zou schouders bij rug steken en benen apart. Zo doe ik het tog.
Welke van deze 2 schemas heeft je voorkeur
Collapse
X
-
Originally posted by marnop View PostBilo, gooi er eens een optie 3 bij ? schouders splitten F en R en buik als optioneel bij benen er in knallen.
Je keuze is wel basic en heel normaal, maar ws is de keuze te beperkt.
Heb het een tijdje zo gedaan, nu isoleer ik ze niet meer en ze lopen mooi mee met de rest.On a long road to insanity.
SQ: 165kg BP: 125kg DL: 180kg
Comment
-
4dagen schema zou ook het ideaalste zijn voor mij qua trainingen, hoewel ik een 3 dagen split hanteerde..
bijv. dag 1 borst/triceps
dag 2 rug/schouders/biceps
dag 3 benen en buik
Ik kan het eigenlijk gewoon niet opbrengen om na me benentraining nog een andere spiergroep te slopen..
Maar in het geval van de TS zou ik voor optie 2 gaan"Straight outta gym"
Comment
-
ok;..even de onnodige en nergens over gaande reacties eruit gezeefd;..hou ik nog paar berichten over.
mijn vraag was niet ;..wat is het beste schema voor mij of uberhaupt het beste schema? Ik vroeg me af wat jullie voorkeur had.
Dit omdat ik begrijp dat je groeit als je, zoals marnop zo mooi zegt, je spieren kapot sloopt. Alleen de vraag is juist HOE je dat het beste bereikt. of je nu borst/triceps of borst/biceps doet;...zal voor je borst niet uitmaken. Enige wat je kan zeggen iws dat je dus je triceps meer belast. Maar is dat wel zo? Want ik kan minder gewicht tillen. Want je triceps zijn al vermoeid. Dus bijvoorbeeld:
Borst: gemiddeld 100 kilo
Triceps: gemiddeld 12 kilo
Rug: gemiddeld 100 kilo
Biceps: gemiddeld 12 kilo
is dat beter dan:
Borst: gemiddeld 100 kilo
Biceps: gemiddeld 15 kilo
Rug: gemiddeld 100 kilo
Triceps: gemiddeld 15 kilo
???
Dit is reeel. Ik til meer met mijn triceps na rug dan na borst.
Dus nogmaals: sloop ik de spieren meer met aansluitende spiergroepen dan met meer gewicht??You can not become LEGenDArY without Legday
Comment
-
Zou rug/triceps en borst/biceps niet eerder voor kracht zijn, aangezien je dan inderdaad meer gewicht met je triceps en biceps oefeningen kan pakken als je bijvoorbeeld een laag aantal reps zou hanteren bij deze spiergroepen, hoewel ik dat betwijfel..
Just giving my thoughts though.."Straight outta gym"
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door YulskeenDeze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment