Welke van deze 2 schemas heeft je voorkeur

[Saint2D]

sowieso 2. Maar zou schouders bij rug steken en benen apart. Zo doe ik het tog.

[Janneke]

optie 2. Soms benen en schouders op aparte dag

optie 2.
mis alleen buik training

[Falstyr]

Bij gebrek aan beter zou ik geen keuze maken en op vakantie gaan tot er weer inspiratie is voor een goed schema.

[Triple Aces]

eerder optie 1..

maar ik doe liever schouders bij borst en triceps bij benen moest ik 3daagse split doen

[gleke]

Bilo, gooi er eens een optie 3 bij ? schouders splitten F en R en buik als optioneel bij benen er in knallen.

Je keuze is wel basic en heel normaal, maar ws is de keuze te beperkt.

Jep, gaat het best zo voorkant bij borst en achterkant schouders bij rug..

Heb het een tijdje zo gedaan, nu isoleer ik ze niet meer en ze lopen mooi mee met de rest.

[Big O]

optie 2 , maar dan zou ik wel beginnen met rug/biceps

[Torque]

geen van beide, benen moet gewoon apart is mijn mening... heb je niet de mogelijkheid om 4 dagen te trainen? als het niet anders kan optie 2

[Iron Mind]

4dagen schema zou ook het ideaalste zijn voor mij qua trainingen, hoewel ik een 3 dagen split hanteerde..

bijv. dag 1 borst/triceps
dag 2 rug/schouders/biceps
dag 3 benen en buik

Ik kan het eigenlijk gewoon niet opbrengen om na me benentraining nog een andere spiergroep te slopen..

Maar in het geval van de TS zou ik voor optie 2 gaan

[Fitness-maniak]

Fallus zijn optie is het beste, lekker op vakantie gaan voor ''inspiratie'' ghehe

[marnop]

Fallus zijn optie is het beste, lekker op vakantie gaan voor ''inspiratie'' ghehe

Ofwel lekker lui, niks doen.

[Falstyr]

Ofwel lekker lui, niks doen.

jaloezie altijd leuk

[Bilo]

ok;..even de onnodige en nergens over gaande reacties eruit gezeefd;..hou ik nog paar berichten over.

mijn vraag was niet ;..wat is het beste schema voor mij of uberhaupt het beste schema? Ik vroeg me af wat jullie voorkeur had.
Dit omdat ik begrijp dat je groeit als je, zoals marnop zo mooi zegt, je spieren kapot sloopt. Alleen de vraag is juist HOE je dat het beste bereikt. of je nu borst/triceps of borst/biceps doet;...zal voor je borst niet uitmaken. Enige wat je kan zeggen iws dat je dus je triceps meer belast. Maar is dat wel zo? Want ik kan minder gewicht tillen. Want je triceps zijn al vermoeid. Dus bijvoorbeeld:

Borst: gemiddeld 100 kilo
Triceps: gemiddeld 12 kilo

Rug: gemiddeld 100 kilo
Biceps: gemiddeld 12 kilo

is dat beter dan:

Borst: gemiddeld 100 kilo
Biceps: gemiddeld 15 kilo

Rug: gemiddeld 100 kilo
Triceps: gemiddeld 15 kilo

???

Dit is reeel. Ik til meer met mijn triceps na rug dan na borst.
Dus nogmaals: sloop ik de spieren meer met aansluitende spiergroepen dan met meer gewicht??

[Falstyr]

Gewicht gebruikt zegt niks over spiervezelvermoeiing

[Iron Mind]

Zou rug/triceps en borst/biceps niet eerder voor kracht zijn, aangezien je dan inderdaad meer gewicht met je triceps en biceps oefeningen kan pakken als je bijvoorbeeld een laag aantal reps zou hanteren bij deze spiergroepen, hoewel ik dat betwijfel..

Just giving my thoughts though..