armen

[tinybite]

ben toch van plan om borst triceps te pakken en dan gewoon lekker zwaar die triceps
zelfde geld voor rug biceps

kan je schouders trainen na je borst dag omdat je met Benchpress etc ook je voorkant schouders meepakt of zal ik dan gewoon op schouderdag alleen zijkan en achterkant doen en dan de voorkant bij borst triceps ?

[FlorisPL]

Als je nog beginner bent zou ik sowieso geen aparte schouder dag doen, helemaal niet na je borst training. Kans op overbelasting/blessures is dan groot (voor mij dan).

[tinybite]

maandag borst triceps voorkant schouders
dinsdag rug biceps
donderdag benen zijkant/achterkant schouders

[gain is pain]

Als je nog beginner bent zou ik sowieso geen aparte schouder dag doen.

verklaar nader?
waarom zou je als beginner geen aparte schouderdag inlassen, is niks mis mee als er minimaal 1 training tussen zit.

[Yushmkay]

Je schouders zullen al denk ik genoeg groeien wanneer je hem gewoon combineerd met armen, of als je het na benen doet ofzo... Ook pak je voorkant met borst, ik heb het zelf ook gehad vorig jaar februari blessure aan mijn schouder heb toen een maandje geen bovenlichaam meer getrained..

Benen trainen is overigens ook niet alles hoor! :P Ik doe het zelf ook wel, maar had laatst toen ik broeken ging kopen last om een broek te vinden omdat ik 32/40 heb nu .. ik ga nu ook wat minderen met benen trainen :P

[marnop]

maandag borst triceps voorkant schouders
dinsdag rug biceps
donderdag benen zijkant/achterkant schouders

Je bent na een goede rug training al bijna klaar met de achterkant schouders, dus dan gelijk afmaken is beter.. de zijkant pak je mee met front.

Bij benen train je benen compleet eventueel plus buik.

[marnop]

Je schouders zullen al denk ik genoeg groeien wanneer je hem gewoon combineerd met armen, of als je het na benen doet ofzo... Ook pak je voorkant met borst, ik heb het zelf ook gehad vorig jaar februari blessure aan mijn schouder heb toen een maandje geen bovenlichaam meer getrained..

Benen trainen is overigens ook niet alles hoor! :P Ik doe het zelf ook wel, maar had laatst toen ik broeken ging kopen last om een broek te vinden omdat ik 32/40 heb nu .. ik ga nu ook wat minderen met benen trainen :P

Maat 32-40...??? hoe lang ben jij dan wel?
En maat 32 dan heb je geen dikke benen. Als je nieuwe keding kopen vervelend vindt omdat je groeit moet je helemaal stoppen met trainen. En dus niet alleen stoppen met benen trainen.

[Big O]

Wil het wel op deze manier doen, als ik het goed begrepen heb is het zo ongeveer wel goed ?

Cross body hammer curls 3x
barbell preacher curls 3x
barbell curls 2x

triceps rope pushdown 4x
dips 3x
skullcrusher 3x


zou ik dan bv maandag: armen dag
woensdag borst schouders
donderdag rug benen

kan

dag 1 borst/schouders
dag 2 rug/benen
dag 3 armen

mijn idee van armen trainen
is van bb - db - cable

bb curls
db hammer curls
cable curls naar keuze

close gripp benchpress
bb of db frenchpress
cable triceps naar keuze

[IJsBlok]

Maat 32-40...??? hoe lang ben jij dan wel?
En maat 32 dan heb je geen dikke benen. Als je nieuwe keding kopen vervelend vindt omdat je groeit moet je helemaal stoppen met trainen. En dus niet alleen stoppen met benen trainen.

ik vind het geweldig om elke zomer weer nieuwe lijn moeten kopen omdat de rest niet meer past

[Yushmkay]

maat 40 taille... wow dacht dat dat wel duidelijk was verder, 32 voor de lengte. Anders passen mn bovenbenen er niet in. en ik ben 1,77m. Ik vind dat dus niet zo erg klein.

[marnop]

maat 40 taille... wow dacht dat dat wel duidelijk was verder, 32 voor de lengte. Anders passen mn bovenbenen er niet in. en ik ben 1,77m. Ik vind dat dus niet zo erg klein.

Als dat wel klopt...maat 40 anders passen je benen niet?

daar geloof ik dan ook weer geen bal van.....
pic's...?

[tinybite]

kan

dag 1 borst/schouders
dag 2 rug/benen
dag 3 armen

mijn idee van armen trainen
is van bb - db - cable

bb curls
db hammer curls
cable curls naar keuze

close gripp benchpress
bb of db frenchpress
cable triceps naar keuze

kan het zo ook ?

maandag : armen dag

woensdag: borst/ voorkant en zijkan schouders

donderdag : benen/rug en achterkant schouders ?

[tinybite]

edit :

laat maar ;P

[sf01]

Maat 32-40...??? hoe lang ben jij dan wel?
En maat 32 dan heb je geen dikke benen. Als je nieuwe keding kopen vervelend vindt omdat je groeit moet je helemaal stoppen met trainen. En dus niet alleen stoppen met benen trainen.

:S Ik heb blijkbaar miezerbeentjes -> maatje 32.
Aan de andere kant kom ik van maatje 28 af... dus er zit voortgang in.

[Fitness-maniak]

heb geen verstand van maten, heb altijd me ma nodig