Lucky_luc op weg naar Harde Droge massa

[talalelh15]

lucky leert zijn lichaam kennen

[lucky_luc]

wahha

ik maka der wel van.

lucky om weg naar kei harde spiere :P

[lucky_luc]

Lucky_luc op weg naar Harde Droge massa deze gaat het worden:P

[TrainInsane]

als ie past

Zo goed? =) grts

[lucky_luc]

Zo goed? =) grts

Hey ja prima:P

Vriendelijk bedankt

Nog een prettig weekend kerel

np succes met je log en vooruitgang! : )

[BlondSound]

@Lucky,je zegt "Ik hou het weekend 100% rust ik zou morgen effe cardio doen.
maar wil 100% herstelle ook mentaal effe merk dat soms voor mij mentaal wel zwaar is.
Kom ook dor wat omstandig hede maar ja"

Ga je nu wel of niet cardio doen,om goed te herstellen of te versnellen is lichte cardio juist zo goed.Bloed gaat overal lekker stromen en neemt afvalstoffen mee.Spieren worden ff lekker warm,alles gaat dan sneller

[beat-boxer]

Nogmaals zet em op luq!

[richard21]

@ luq

eet jij echt 18 eieren op een dag?

gr

[lucky_luc]

Hey ja ik heb me eerlijk gezegt moet om me in te houden

Ik ga zo toch maar een stukje fietse maar matig tempo hor.
Me hartslag tusse de 100 a 115 schat ik in.

Ik eet vandaag gewoon effe het zelfde als op een trainings dag.
Om me een mentale oppoetser te geven.

Eet rond de 3400 a 3550 kcals.
Morgen eet ik gewoon strik rond de 3000 a 3100 op me echte rust dag dus dan geen cardio.


Ik eet rond de 13 a 15 eieren perdag soms iets meer

Ik eet bewust boven onderhoud.
Heb zelf slechte everinge met onder onderhoud te eten.

Ik viel toen wel af maar op ten duur spier en het vet bleef waar dor me buik ging hange.
En dat wil ik dit keer verkome

12% is me doel maar ik ben als erg blij als ik rond de 14 zit alles der onder is mooi mee genome.

[richard21]

Hey ja ik heb me eerlijk gezegt moet om me in te houden

Ik ga zo toch maar een stukje fietse maar matig tempo hor.
Me hartslag tusse de 100 a 115 schat ik in.

Ik eet vandaag gewoon effe het zelfde als op een trainings dag.
Om me een mentale oppoetser te geven.

Eet rond de 3400 a 3550 kcals.
Morgen eet ik gewoon strik rond de 3000 a 3100 op me echte rust dag dus dan geen cardio.


Ik eet rond de 13 a 15 eieren perdag soms iets meer

Ik eet bewust boven onderhoud.
Heb zelf slechte everinge met onder onderhoud te eten.

Ik viel toen wel af maar op ten duur spier en het vet bleef waar dor me buik ging hange.
En dat wil ik dit keer verkome

12% is me doel maar ik ben als erg blij als ik rond de 14 zit alles der onder is mooi mee genome.

niet slecht voor je zoveel eieren?

[lucky_luc]

niet slecht voor je zoveel eieren?

Ik haal daar me vett en eiwittder der ook uit

Vedder neem ik 30ml plantaardige olie zonne en olijf olie.

Binne kort vervang ik die dor Becel olie


Ik had me laten vertelle dat de vette in de eieren hele maal niet zo slecht zijn.

[talalelh15]

Zijn goede vetten en dat je cholestrol omhoog klopt, maar het is de goede cholestrol. Dus lekker vreten lucky.


Lucky als jij die dieetolie koopt kan je ff kijken als je het door een shake doet of je er iets van smaakt

[lucky_luc]

Zijn goede vetten en dat je cholestrol omhoog klopt, maar het is de goede cholestrol. Dus lekker vreten lucky.


Lucky als jij die dieetolie koopt kan je ff kijken als je het door een shake doet of je er iets van smaakt

Hahaha zal ik doen.

Ik zelf een keer olijf olie dor me shake gedaan.
Nou was niet erg lekker.

Met zonnebloem olie is wel te doen.

Maar effe naar de jumbo wel dor de regen fietse maar ja.

Ik haal dan wel een becel olie. als hem daar hebben he:P
En drink hem vanavond met me caseine shake.

Zo ben nu lekker aan het spare volgende maand haal ik.

4 kilo why en 3 kilo casiene eiwit

daar doe ik denk ik 6 a 8 weken mee

Idd dat is waar van gezonde vette word je niet snel dik.

Ik merk het als ik veel dierlijke vette eet van gehakt of vet vlees.
Ik word daar wel vetter van.

Merk het sinds enkelle maande